Czy stosując metode FBW taki trening na masę jest wystarczający ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Nie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Powiedział gość, co nie wyciska nawet własnej masy ciała

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak chcesz stosować FBW bez podziału to na plecy daj drążek, barki wyciskanie z przodu, nie z tyłu.
Triceps dałbym pompki w podporze, na klate wyciskanie na prostej

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ten plan to i tak jest "rozgrzewka". Powinno być albo 2x więcej ćwiczeń, albo 2 x więcej serii. Inaczej jest lipa i to totalna, a gość dołączy do grona wychowanków sfd, którzy zatrzymali się na siadach na 80-90 kg...

...

SkinJanosik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109

czyli mowisz zę 2x wiecej serii i bedzie dobrze ?

...

zminkos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1

Za mało masz ćwiczeń, musisz jeszcze troche poczytać. Tu masz atlas ćwiczeń myślę, że powinien ci pomóc http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

zmija232

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386

Jeśli nawet stosujesz metode FBW to proponuje ci rozpisać to na A i B.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...

jufinte23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 351 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3676

Jeśli zależy ci na dosyć równomiernej muskulaturze, to zamiast sztangi w niektórych ćwiczeniach daj sztangielki.

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

...

zmija232

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386

Musisz najpierw poznać podstawy co sądząc po twoim temacie jeszcze nie za bardzo wiesz jak samemu ułożyć trening. Proponuje ci poczytać jeszcze troche a jak nie to odsyłam do fachowców.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat