Prosze o ulozenie planu na rzezbe

Jak kazdy potrzebuje planu na rzezbe. Mam 175 cm. wzrostu i 78 kg. wagi. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje :)

Trening taki sam jak na masie. to do DIETY zależy czy wychodzi masa czy rzeźba

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html czytaj

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

zmniejsz ciężar, zwiększ ilość powtórzeń ;)

massmaker nie koniecznie :) ja to bym nie zmniejszał ciężaru tylko cisną jak największym a przyłożył sie do aerobów . Autorze to już jak wolisz , to jakim planem bedziesz cwiczył na rzeźbie to kwestia gustu ;) .

zmniejszenie ciezaru, zwiekszenie liczy powtorzen to wbrez pozora droga mogaca prowadzic do szybszej utraty masy miesniowej

wrzuc zdjecie zobaczymy czy masz co rzeźbić

narazie nie mam jak wrzucic, wybacz. mam jeszcze jedna prosbe, mianowicie gdyby ktos mogl ulozyc diete dla mnie. jestem nowy takze nie znam sie za bardzo ale trzeba zaczac od czego ;) z gory dziekuje

peepek podał Ci link. Tam znajdziesz wszystko co potrzebujesz. My tutaj pomagamy dopiąć dietę, ale trzeba zarys zrobić samemu, a jak Ci się nie chce to kup sobie gotową dietę

ok. dzieki