Kto jedzie na Intermittent Fasting?

djmichol

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło.

Ja zrobilem nawet gorzej - z nie do konca rozbujanego metabolizmu (i po jego niby naprawieniu) scialem za szybko i bieda. Nie ma sie co bac kalorii jednak, ale zanim to pojalem to co sie nameczylem i namecze jeszcze to szkoda gadac.

Ktoś kiedyś to pięknie powiedział "Nie myli się tylko ten co nic nie robi".

Jak macie mniej więcej okno żywieniowe ? Zacząłbym IFa, ale małym problemem jest szkoła, kończę zajęcia koło godziny 15.00 później do domu po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie 7.00. To godzinę przez pierwszym posiłkiem, czyli koło 11.00 już mnie tak ssie z głodu a co dopiero czekać do 18.30 .. jak możecie powiedźcie jak to jest u Was ? Jak ktoś ma możliwość i chęci, może się odezwać do mnie na priv, to pogadamy :) Może mi pomoże

Kapitan Wodka

djmichol

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło.

Ja zrobilem nawet gorzej - z nie do konca rozbujanego metabolizmu (i po jego niby naprawieniu) scialem za szybko i bieda. Nie ma sie co bac kalorii jednak, ale zanim to pojalem to co sie nameczylem i namecze jeszcze to szkoda gadac.

wiesz co ja sie tych kalorii nie bałem,ale poprostu nie zdawalem sobie ze moge spowolnic metabolizm tak drastycznm ucieciem.. kto sie nie uczy na bledach ten mniej osiaga :) w lutym po badaniach wyszedl mi wiek metaboliczny 12 latka

siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy??

na ujemnym bilansie raczej suchego mięsa nie zrobisz wg. mnie

xxKozaKxx

siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy??

jak dodasz 500kcal teraz to wyjdziesz na zerowy, wiec wedlug mnie nie bardzo, dodawaj stopniowo i zobaczysz czy przybywa

Obserwuj organizm i ew. koryguj ilość kcal żeby powoli dążyć do wyznaczonego celu. Lepiej zacząć z 0 niż ze zbyt dużego minusu.

jak najlepiej zmienic okno zywieniowe? bo obecnie jem od 14 do 21, ale bede chcial zmienic na pozniejsze godziny? stopniowo czy moge od razu gwaltownie zaczac jesc pozneij?

Kwestia organizmu. Jak szybko się przestawiasz, to możesz od razu zacząć od docelowego okna. Jeśli byłby jakieś problemu, zbyt duże uczucie głodu itd, to wtedy trzeba robić stopniowo.