Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

Tak się zastanawiam - będzie to w sumie z tematem wyciskania - nigdy typowo pod siłę nie ćwiczyłem, ale teraz zacząłem ćwiczyć systemem 5x5 i moje pytanie jest takie: czy lepszy jest system z progressem, ten co tutaj rozpisujesz chłopakom, czy ten 5x5 dla dość zaawansowanego w ćwiczenianich już?

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-04 22:52:51

No powiem jak tak patrze na te wszystkie filmiki to siła z tygodnia na tydzień idzie co jest bardzo motywujące. Mam nadzieje że będą jeszcze tego typu konkursy na sfd

WZOREK kiedy według Ciebie będzie ostatni trening klatki ?? Bo domyślam się że np. jak robię w czwartek klatkę a zawody są w sobotę to raczej trening czwartkowy się nie odbędzie ?

wsumie to samo chciałem zapytac u mnie w dzienniku

no to czekamy na odpowiedz :)

Adam
Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem...

Jak mniej więcej ma wyglądać próba w piątek. Myślisz że tak było by dobrze 20kg x 10 pow , 40kg 10x 10 , 60kg x 6 pow , 80kg x 4, 100kg x 2 , 140kg x 1 i tak dalej ...

Za gęsto ...lepiej 20kg x 10,50kg x 8 ,70kg x 5 ,90kg x 2,115kg x 1,a potem 130kg x 1,142,5kg x 1 i może 150kg....sam zobaczysz jak poszły poprzednie.
Oczywiście staraj się robić płynnie,bez zrzucania na klatę ale też bez zatrzymywania...

tak zrobię , dzięki wielkie za szybką odpowiedź

Mam pytanie , czy ja muszę sie gdzieś rejestrować na jakiejś stronie internetowej do tych zawodów ??