Dobór kreatyny

Witam!
Proszę o pomoc w doborze suplementów, głównie chodzi mi o kreatynę. Chciałbym zrobić cykl, jaką kreatyne najlepiej wybrać, lub zestaw (w dni treningowe i nie treningowe) mam do dyspozycji 150 zł.
Mam odpowiednią dietę, treningi mam 4 razy w tygodniu, pierwszy mój cykl kreatynowy miałem rok temu.
Waga: 79kg
Wzrost: 184
Staż: Ok 2 lat
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Najlepiej bierz kreatyne monohydrat najtaniej wychodzi a efekty i tak takie same. Jak chcesz jakies dodatki to mozesz wziasc beta alanine na wytrzymalosc miesnia, nitro caps na pompe, kofeine na pobudzenie.

Monohydrat jest przestarzały. Są teraz o wiele lepsze formy kreatyny np ester czy jabłaczan.

Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-05 03:12:15

Ta tylko wszystkie te lepsze kreatyny w badaniach wychodza tak samo lub nawet gorzej od mono poczytaj badania a nie opisy producentow ;)

Zawsze bierz najtańsze mono, sfd czy tam vitalmax zielony

mono nie jest zadne przestarzale a wrecz przeciwnie sprawdzone


crea shot + mocno/ tcm z activlabu

i najbardziej przebadane A w dodatku, w wynikach badan nie odchodzi od innych "nowych" "super" "mocnych" form kreatyn

USgorn

Ta tylko wszystkie te lepsze kreatyny w badaniach wychodza tak samo lub nawet gorzej od mono poczytaj badania a nie opisy producentow ;)

Mono powoduje po prostu bardzo duże nagromadzenie wody w organiźmie, która po odstawieniu po prostu spada. Nie opieram się na opisach ale na opinii człowieka, który zajął 3 miejsce w Mistrzostwach Świata. Bądź co bądź ale taki człowiek raczej się zna na tych sprawach. Mono to przestarzała forma kreatyny, aktualnie są bardziej zaawansowane formy niż ten monohydrat. Na pierwszy cykl rzeczywiście mono powienien być najlepszy, ale jak kolega napisał że już pierwszy cykl ma za sobą to może zdecydowanie sięgnąć po inne formy kreatyny.

Kolego poczytaj sobie badania https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html plus to co napisali koledzy wyzej.
Niewazne jaka kreatyne zastosujesz to w organizmie i tak masz fosfokreatyne ktora gromadzi sie do ograniczonej ilosci i tego poziomu nie przekracza. NIe wazne jaka kreatyne zastosujesz. Kreatyna to kreatyna. Jesli nie bedzie kreatyny z dodatkiem PH to jedno wyjdzie. Rozumiem ze mozesz byc sfrustrowany jesli zrobiles kilka cyklow na drogich esterach itp

Podyskutujmy.
A jak taki człowiek poleci Ci HMB to pójdziesz od razu do sklepu aby je kupić?
Jest różnica między tym co on myśli a tym co MUSI powiedzieć

Mono nie jest przestarzałe a przy odpowiedniej diecie ilość zgromadzonej 'dodatkowo' wody nie jest duża
Co nie znaczy - że jabłczan jest zły.
Tylko do tych dwóch form mam zaufanie. Reszta to wymysł jak np. fosforan

123daniel bierz zwykłe mono lub jabłczan nie ma nad czym debatowac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-05 16:34:49