redukcja eve

Hej.. mój problem zaczął mnie przerastać i to dosłownie.. Przez rok przytyłam prawie 15 kilo.. Mam nadzieję, że znajdę tu wsparcie i pomoc przez co pożegnam się z moim problemem.

Przyrost wagi to prawdopodobnie działanie tabletek antykoncepcyjnych + czekoladki (przed okresem mogłabym zjeść 2 opakowania) bądź początek problemów z tarczycą.. jako nastolatka z powodu nadmiernego wypadania włosów, ciągłym uczuciem zimna i suchą skórą jeździłam po endokrynologach robiłam badania ale niby wszystko było ok (lekarz tylko mówił, żeby patrzeć i co jakiś czas sprawdzać jak się sprawy mają).. co roku robię jeszcze badania i monitoruję sprawę z tarczycą.

Od kwietnia nie biorę tabletek ale mam wrażenie, że jeszcze bardziej tyje, mimo, iż zaczęłam jeść warzywa, odstawiłam pieczywo, mięso gotuję na parze no i więcej się ruszam.. no i czekoladkom też powiedziałam do widzenia..

Wiek : 21
Waga : 82
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 101
Obwód pod biustem : 93
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88
Obwód na wysokości pępka : 98
Obwód bioder (3): 107
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (co 2 dzień po 20km), pływanie 2,5h raz w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, sałatki
Co lubisz jeść na obiad : ryba lub mięso z warzywami na parze
Co jako przekąskę : orzechy laskowe, owoce
Co jako deser : tęsknię za czekoladkami
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ogólnie ok.. mam tylko lekką anemie, za miesiąc sprawdzam jak się mają hormony
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biorę od kwietnia
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :

Wstawiam też zdjęcia..










Proszę o pomoc bo już nie mogę na siebie patrzeć..

Zmieniony przez - eveshehu w dniu 2013-06-03 17:46:04

Kurde mam ten problem z ustalaniem jadłospisu.. nie wiem czym mam wyrobić te białka teraz.. Robię te porcje ale one wychodzą takie duże, że brzuch mi pęka.. Mam nadzieję, że w weekend to ogarnę i następny tydzień będzie już ok.. Póki co to na dzisiaj.. wiem wiem powiecie, że ostatni posiłek za późno tylko ja dzisiaj zrywam nockę bo sesja jutro mam egzamin.. :(

Za mną 2 dzień p90x wczorajszy trening dał wycisk.. Dzisiejszy jeszcze przede mną.. W weekend postaram się już bardziej to wszystko ogarnąć: moją miskę, ćwiczonka itp..

Dzięki za rady.. :)

CzeJeszcze szefowe będą potrzebowały zrzutu miski tego co jesz. Czekaj cierpliwie, na pewno niedługo ktoś mądry sie wypowie.

Cześć. Jeszcze szefowe będą potrzebowały zrzutu miski tego co jesz. Czekaj cierpliwie, na pewno niedługo ktoś mądry sie wypowie. Powodzenia

Proszę tego pierwszego niewypała wykasowac


Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-06-03 18:16:06

Nie mam wagi kuchennej.. poczta polska jak zwykle super działa.. więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często

Na jutro planuję
Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju)
II Śniadanie 10:00 jabłko, serek wiejski lekki
Obiad 13:00 warzywa gotowane na parze, pół piersi z kurczaka bez skóry
Podwieczorek 16:00 kubek budyniu bez cukru
Kolacja 19:00 grejpfrut

nie znam się na rozkładzie ani na ilości kcal, ale pół piersi z kurczaka jako jedyna porcja mięsa na cały dzień - to wydaje mi się straaasznie mało, w życiu bym się nie najadła :( i kcal chyba też wychodzi malutko...

Pomocna może być strona ilewazy.pl jak nie masz wagi. Wrzuć to wszystko co jesz wg instrukcji w linku https://www.sfd.pl/-t892526.html 

No i ten grejpfrut wieczorem, Lejdis owoce jedza tylko rano, ze względu na cukier.

Nigdy nie jem całej piersi bo jest dla mnie za gruba zawsze ją przecinam na pół.. jakiś dziwak ze mnie..
Kurde jestem w szoku,że tak mało wyszło kalorii... znowu będzie afera z anemią.. ale ja już nie wiem co mam jeść aby było ok z wagą i ze wszystkim innym..
Chciałam dodać, że codziennie jeżdżę rowerem ok 20km.. i zaczęłam program p90x..
Zastanawiam się czy powinnam wdrążyć jakieś spalacze czy coś innego.. ale w tym jestem zupełnie zielona..

eveshehu Ratuj się, dziewczyno, nie tylko anemia, ale i inne poważne konsekwencje zdrowotne Ci grożą. Poprawiaj tę miskę, podglądaj inne dziewczyny i czekaj na wytyczne od szefostwa. Powodzenia!

Daj na początek 130b/70t/150 ww
Jesz tragicznie...
ZObaczymy, czy o siebie powlaczysz, czy znikniesz za dwa dni.

Póki co nie mam zamiaru uciekać.. wręcz przeciwnie :)

Poprawiłam miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :(

Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego..

Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach?
Ogólnie mieszkam na 4 pietrze i nie mam piwnicy więc rower muszę wciągać na górę co myślę jest dużym +
No i jak z tymi suplementami, brać coś czy za wcześnie jeszcze

Dziękuję za rady :)