Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

witam.jestem nowy.odswiezam temacik bo cwicze metoda Lafaya juz albo dopiero ponad miesiac.jestem na 4 etapie i mam taki problem gdyz w 3 etapie doszedlem w wiekszosci cwiczen do 6 serii po 12 powtorzen i zaczynajac 4 etap w ksiazce napisane jest ,zeby 4 etap zaczac cwiczyc od 6 serii po 3 powtorzenia w wiekszosci cwiczen.czy tak ma byc czy ja zle zinterpretowalem ksiazke ?? z gorydzieki za odpowiedz pozdrawiam Maciek

Witam

Dość szybko zabrnąłeś na ten etap - mógłbyś podać swoje wyniki początkowego testu ?
Wg mnie nic się nie stanie jak zaczniesz IV etap od 6*4/5 powtórzeń, w II tomie książki masz opisane progresje tego rodzaju. Aczkolwiek warto pamiętać że ruszając z wyższego pułapu prawdopodobnie szybciej trafisz na ścianę

Pzdr.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-05-21 10:18:10

moj wynik z poczatkowego testu to 20 powtorzen cwiczenia B i 40 A dlatego tez zaczalem od drugiego poziomu bo tak bylo napisane w ksiazce .Wczoraj zaczalem 4 etap.Wez pod uwage ,ze drugi etap zajmuje tylko 2 tygodnie a trzeci etap juz 3 tygodnie.Prowadze notes gdzie notuje sobie kazdy dzien i serie itp.mam jeszcze problem z dieta bo nie wiem jak sobie ulozyc ale juz dlugi czas jem duzo ryzu,twarogu i jajek.a Jak twoj trenign? na ktorym jestes poziomie ?? dlugo cwicysz ??

Całkiem niezłe wyniki a ćwiczenie C ?

Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji.

Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki Lafaya o tej tematyce

Osobiście ćwiczyłem metodą jakoś ponad rok, do VIII poziomu włącznie, zaczęło się to w '10 z skończyło w '11. '12 to rok bez mała spisany na straty, a w obecnym jadę z żelastwem.
Jeśli chodzi o autorytety to na dziale GrubyAnton wytańczył z metodą najwięcej

cwiczenia c nie sprawdzilem bo nie mialem drazka ,teraz juz mam.dzieki za odpowiedz.

Wazzup cały czas aktywny w swoim temacie. :D

I nawet coś tam poćwiczy co parę dni jak czas znajdzie

No stary to gratuluję. :d

Kiedyś sceptycznie podchodziłem do tego programu, jeszcze zanim stał się, że tak powiem popularny tutaj, ale ostatnio przeczytałem i jeszcze raz i chyba się przekonałem, a po drugie idealnie pasuje do moich aktualnych celów:)
Więc chyba nawet jak dobrze pójdzie za niedługo założę tutaj dziennik:)

Tak w ogóle to witam:) Kiedyś tu byłem dość aktywnym użytkownikiem pod innym nickiem, może ktoś kiedyś zgadnie pod jakim:)

Zmieniony przez - deszami9 w dniu 2013-06-19 08:09:11

To zachęcam do założenia dziennika. Wazzup też nawet czasem się zjawia


Podaj nick