przysiad bułgarski 3060 4kg x2/tutaj dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na moim tle wygląda)
A Michał jak ćwiczył komentował o )) ja pierd... o ))
1 seria 12
2 seria 10
3 seria 8
4 seria 8
trx noga jak przy bułgarach 3060 /po trx uciekli/
4 serie bez przerwy na kazdą nogę 12 powtórzeń
wspięcia na palce na stepie 3060/ 20 kg
4 serie po 12 powtórzeń
rdl 3060 35 kg / na stepie zejście poniżej stepu, podpatrzone u Roberta/
4 serie po 15 powtórzeń
brzuchy
chair rumuński
4 serie x20
podbijanie nóg
4 serie x20
Zmulona byłam spadek energii , nie robiłam aerobów.Dzisiejszy dzień też słabe baterie
DZISIEJSZY TRENING
TBC nacisk brzuch,barki,nogi pompa w nogach, podobal mi sie m.in, przysiad, skret, wypad na stepie tempo Pati
fajnie prowadziła
AREOBOKS też fajne kopy, ale pod koniec zmęczona byłam koszulka mokra . To oki.
Poszłam na zajęcia Tbc bo nie mogę obc.
ręki i tak bardziej rozruchowo, i żeby nie
zmulać kolejnego dnia bo barerie mi
chwilowo siadły :) Popołudniu dojdzie z dwie godziny koszenia trawy i parę wiader chwastów.
p.s.. kwitną truskawki, poziomki, jezyny , borowka kamczadzka zaraz będzie
dojrzała :) Myślałam, że mam na działce pietruche, a to chyba seler naciowy)
Walka z mniszkiem prawie przegrana:)
Miska czysta nie liczona , dostęp do netu ze smartfona .
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 13:42:30
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 13:47:10
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 16:10:56
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 16:17:19