Wyciskanie-klata

Dobre ustawienie treningu to odpowiednie odstępy między partiami ciała.
Według mnie powinieneś tak ćwiczyć:
poniedziałek - klatka + plecy
środa - ręka + nogi
piątek - barki

Tym sposobem ładnie Ci odpoczną partie ciała.
Nie przeciążaj się zbytnio, bo masz dopiero 15 lat.
A co za tym idzie jeśli przegniesz to za pare lat 5-10 będziesz już schorowany... a za 20 będziesz kaleką.

Ktoś Ci objaśnił podstawy ćwiczeń ? Masz dobre nawyki ?

Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-05-15 23:22:05

jak mozna laczyc klatke z plecami? No chyba ze czasami superserie zrobic, ale tak to odpada, 2 duze partie na jednym treningu

Teraz to w ogóle się zgubiłem, więc czego mam słuchać? Dzięki rutkow, będę tak robił, ale innych odpowiedzi nie zrozumiałem bo macie sprzeczne zdania. Zastosuje porady rutkowa, ale jak z tymi plecami?

klate i pleców nie łącz razem na treningu bo to sa 2 najwieksze grupy miesniowe

okej, rozumiem, w takim razie, dzięki bardzo za waszą pomoc w szczególności tobie rutkow, leci sogacz;)

napisz najlepiej jak chcesz rozozyć partie w ciagu tygodnia

Najlepiej pasowało by mi tak: Wtorek-Klatka,Triceps
Czwartek:Biceps,Barki
Sobota: Nogi,Plecy, tylko że jak nie patrzeć nogi to tez jedna z większych partii mięśniowych i nie wiem czy może tak być?

i wtedy w pozostałe dni aeroby 50 minut, albo Basen

no lepiej nogi robić osobno a nie z plecami

mozesz robić: klata bic
plecy
barki tric
nogi

Czyli wtedy najlepiej by było rozłożyć na 4 dni tak? Bo tak rozumiem z tego jak napisałeś?