Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
Dobre ustawienie treningu to odpowiednie odstępy między partiami ciała.
Według mnie powinieneś tak ćwiczyć:
poniedziałek - klatka + plecy
środa - ręka + nogi
piątek - barki
Tym sposobem ładnie Ci odpoczną partie ciała.
Nie przeciążaj się zbytnio, bo masz dopiero 15 lat.
A co za tym idzie jeśli przegniesz to za pare lat 5-10 będziesz już schorowany... a za 20 będziesz kaleką.
Ktoś Ci objaśnił podstawy ćwiczeń ? Masz dobre nawyki ?
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3973
Teraz to w ogóle się zgubiłem, więc czego mam słuchać? Dzięki rutkow, będę tak robił, ale innych odpowiedzi nie zrozumiałem bo macie sprzeczne zdania. Zastosuje porady rutkowa, ale jak z tymi plecami?
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3973
Najlepiej pasowało by mi tak: Wtorek-Klatka,Triceps Czwartek:Biceps,Barki Sobota: Nogi,Plecy, tylko że jak nie patrzeć nogi to tez jedna z większych partii mięśniowych i nie wiem czy może tak być?