Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
widze ze tu chlopaki na forum to tylko krytykowac potrafia, bo nic sensownego z ich wypowiedzi nie wynika, nie przejmuj sie pajacami Powodzenia i bede zagladal
...
Napisał(a)
Dziś zrobiłem bardzo ciężki trening nóg jak dla mnie, życiówka w siadach 85kg x 6, za tydzien podchodze do 90kg na 6 ruchów. Technicznie może wszystko dziś wyglądało bardzo średnio jednak nogi spompowały się jak nigdy i wejście po schodach było prawie nie możliwe. Martwy i łydki odpuściłem, bo nogi już nie dawały rady. Podczas treningu poszło około 6 litrów wody.
14.05.2013r
Uda
Przysiady ze sztangą na barkach
16kg x 15, 35kg x 10, 55kg x 12, 65kg x 10, 75kg x 8, 85kg x 6, 46kg x 20
85kg x 6
Prostowanie na maszynie
10kg x 20, 30kg x 15, 30kg x 15, 30kg x 15
30kg x 15
Wykroki
22kg x 7, 22kg x 6, 22kg x 5
22kg x 7
Uginanie na maszynie
10kg x 20, 25kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10.
Za tydzień podchodze do 90kg x 6 i regres 50kg x 20 chciałbym zrobić ;]
Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-15 00:14:15
14.05.2013r
Uda
Przysiady ze sztangą na barkach
16kg x 15, 35kg x 10, 55kg x 12, 65kg x 10, 75kg x 8, 85kg x 6, 46kg x 20
85kg x 6
Prostowanie na maszynie
10kg x 20, 30kg x 15, 30kg x 15, 30kg x 15
30kg x 15
Wykroki
22kg x 7, 22kg x 6, 22kg x 5
22kg x 7
Uginanie na maszynie
10kg x 20, 25kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10.
Za tydzień podchodze do 90kg x 6 i regres 50kg x 20 chciałbym zrobić ;]
Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-15 00:14:15
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
podczas treningu nóg tak, podczas treningu innych partii około 3l
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
po porcji mesomorpha mi sie straszne ssanie na wode włącza, po samym regresie w siadach 46kg x 20 wypijam jednym tchem z 1.5l wody
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Nigdy się tym nie interesowałem i nie sprawdzałem, ale według własnych odczuć to jest wszystko w normie, bardzo podoba mi się ta przedtreningowka, najlepsza jaka bralem ;]
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
Poprzedni temat
Przetrenowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Trening na masę do oceny.
Polecane artykuły