[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

Dziś poleciały dwie bułki z pasztetem do śniadania za to przynajmniej 30g płatków odjąłem.

Jadę zrobić z 20km rowerem~~ i później jeszcze kompleks mnie czeka

No, bułki z pasztetem to się je na masę, razem z wodą z parówek. :D

20km jeszcze nie zrobiłem i nie wiem czy zrobię, jak coś to jutro.

Kompleks

PP 6 pow
Podrzut z kolan 6 pow
Martwy ciąg 10 pow
Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 pow
Przysiad 10 pow

Sztanga 40kg
Pięć obwodów


Wiem, wiem, puściłem sztangę - pierwszy błąd, drugi błąd to, że ćwiczenia mieszałem z braku siły/z zapomnienia... ale powiem tak, zaplanowane były 3 obwody żeby w ogóle się wczuć i stop.. a wyszło z tego 5 obwodów. Padałem na ryj po każdym z nich.. do 10 minut po skończeniu wszystkiego tak mi się łapy trzęsły jak u starego dziadka+ ciągle się pociłem jakbym dalej ćwiczył chyba za ostro pojechałem...


5 obwód - filmik na którym bardzo mało widać





Do tego zapomniałem jakieś krzesełko przynieść do martwego, żeby nie zaczynał aż spod kostki u nogi.



Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-11 16:39:19

Matko boska czym Ty to nagrywałeś ?

Matko Bosko, telefonem 3,2.. ostrzegałem, że prawie nic nie widać

Dobra jeszcze jakoś się ogarnąłem i na rower wskoczyłem.

Wg. Endomondo

Czas- 00:22:11
Śred. Prędkość- 17,85km/h
Dystans- 6,60km
Kalorie- 223kcal

Moim gratem 41 wycisnąłem

po co robisz dwa razy ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki ?

Jedno jest wzdłuż tułowia a drugie jest w opadzie do klatki

Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm
Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm
Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm
Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm
Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm
Talia: 87cm / 86cm / 85cm
Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 / 62cm / 61,5cm
Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm


Można powiedzieć, że w 3 tygodnie spadło 2cm z pasa i 1kg wagi.. lipa w uj, a czasu coraz mniej co trochę niepokoi.


Ucinam 200kcal z tłuszczy

W pierwszym posiłku -20 orzechów włoskich
W ostatnim -10 oliwy
I dodałem w ostatni 10g orzechów.

Miska teraz wygląda tak:

Ale doyebałem do pieca, bardziej jeżdżę dla przyjemności niż dla palenia fatu.

Czas: 2:00:42
Śred. prędkość: 15,17km/h
Kalorie: 1076kcal
Dystans: 31,79km

Ciekawe czy serio tyle kcal spaliłem, ale jak wróciłem to byłem oszamałem posiłek w 5 minut i w sumie dalej jestem głodny.

A na czym to liczysz? Też zaliczyłem ostatnio 2h jazdy na rowerze, a potem jeszcze piłka nożna. Zobaczyłbym ile to wyszło kcal. :P