Od maja do urlopu by Happy Fubu

kuruj sie , nie ma co , zdrowie najwazniejsze

jak antybiootyk to i po kuracji na nim powoli wracaj do treningów. Nawet na dłużej jak tydzień, ale jak rutkow, zdrowie to zdrowie

A wiec tak, nie stety chwilowo nie bd filmikow z cwiczen z wiadomych powodow ;/ co nie znaczy ze Fubu zaprzestal dbac o miche tutaj 2 zdjecia
1 w trakcie robienia jedzenia do pracy na jutro ok 400 gram kurczaka, ok 250g warzyw i 70 g kaszy jaglanej ( uwielbiam ta kasza )
2 to przedstawia typowa dla mnie przekąska przed snem - serek wiejski + solidna lyzka orzechow wloskich startych wczesniej na wiory

Micha z dzisiejszego Dnia

Jezeli chodzi o dzisiejszy dzien to dieta wygladala tak samo jak wczoraj tylko zamiast ryzu dalem kasze jaglana
Sądzac po moim dzisiejszym samopoczuciu mimo brania antybiotykow jutro pojde zrobic jakis trening zeby sie troche porozuszac, zeby ten dziennik wkoncu ożył

W dzisiejszym dniu zrobilem sobie trening cos typu "barbara" z troche dłuższa przerwa niz w programie i 3 seryjki tego zeby sie rozruszac :) dobrze odczuty trening daje o sobie znac, ale z czystym sumieniem moge powiedziec ze od poniedzialko mozna jechac z koksem jak przed choroba mam nadzieje ze jak zacznie sie cwiczenie i filmiki to moze troche wiekszy ruch bd w tym dzienniku

I okres mojego lecznia dobiegl konca, stan zdrowia powrócił siś i juz można zacząć dobre treinngi :D Juz jutro wiczorem lub we wtorek rano bd pierwszy filmik z treningu push
pozdr

no to dajesz za długo sie opierdzielałeś

No i po dzisiejszym treningu :D ten tydzien jeszcze zachowawczo ze wzgledu na zakończone leczenie antybiotykami, ale od przyszlego tygodnia na 100 % ;P
Tutaj zrzut z diety dzisiaj, a filmiki z cwiczen beda wieczorem :)
Zaczynam IF wiec calos diety zjadam w godzinach 12-18/19

A jednak filmik udalo mi sie wrzucic wczesniej :p




Dzisiaj moj trening wyglądała nastepująco
Wyciskanie skoks 4s
rozpietki skos 4s
wyciskanie plaskie sztangielki 4s
Wyciskanie sztangielek siedzac 4s
wznosy bokiem 4s
wznosu do przodu 3s
francuskie do czola 5s
wyciag 4s