Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
kuruj sie , nie ma co , zdrowie najwazniejsze
...
Napisał(a)
jak antybiootyk to i po kuracji na nim powoli wracaj do treningów. Nawet na dłużej jak tydzień, ale jak rutkow, zdrowie to zdrowie
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
A wiec tak, nie stety chwilowo nie bd filmikow z cwiczen z wiadomych powodow ;/ co nie znaczy ze Fubu zaprzestal dbac o miche tutaj 2 zdjecia
1 w trakcie robienia jedzenia do pracy na jutro ok 400 gram kurczaka, ok 250g warzyw i 70 g kaszy jaglanej ( uwielbiam ta kasza )
2 to przedstawia typowa dla mnie przekąska przed snem - serek wiejski + solidna lyzka orzechow wloskich startych wczesniej na wiory
1 w trakcie robienia jedzenia do pracy na jutro ok 400 gram kurczaka, ok 250g warzyw i 70 g kaszy jaglanej ( uwielbiam ta kasza )
2 to przedstawia typowa dla mnie przekąska przed snem - serek wiejski + solidna lyzka orzechow wloskich startych wczesniej na wiory
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jezeli chodzi o dzisiejszy dzien to dieta wygladala tak samo jak wczoraj tylko zamiast ryzu dalem kasze jaglana
Sądzac po moim dzisiejszym samopoczuciu mimo brania antybiotykow jutro pojde zrobic jakis trening zeby sie troche porozuszac, zeby ten dziennik wkoncu ożył
Sądzac po moim dzisiejszym samopoczuciu mimo brania antybiotykow jutro pojde zrobic jakis trening zeby sie troche porozuszac, zeby ten dziennik wkoncu ożył
...
Napisał(a)
W dzisiejszym dniu zrobilem sobie trening cos typu "barbara" z troche dłuższa przerwa niz w programie i 3 seryjki tego zeby sie rozruszac :) dobrze odczuty trening daje o sobie znac, ale z czystym sumieniem moge powiedziec ze od poniedzialko mozna jechac z koksem jak przed choroba mam nadzieje ze jak zacznie sie cwiczenie i filmiki to moze troche wiekszy ruch bd w tym dzienniku
...
Napisał(a)
I okres mojego lecznia dobiegl konca, stan zdrowia powrócił siś i juz można zacząć dobre treinngi :D Juz jutro wiczorem lub we wtorek rano bd pierwszy filmik z treningu push
pozdr
pozdr
...
Napisał(a)
no to dajesz za długo sie opierdzielałeś
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A jednak filmik udalo mi sie wrzucic wczesniej :p
Dzisiaj moj trening wyglądała nastepująco
Wyciskanie skoks 4s
rozpietki skos 4s
wyciskanie plaskie sztangielki 4s
Wyciskanie sztangielek siedzac 4s
wznosy bokiem 4s
wznosu do przodu 3s
francuskie do czola 5s
wyciag 4s
Dzisiaj moj trening wyglądała nastepująco
Wyciskanie skoks 4s
rozpietki skos 4s
wyciskanie plaskie sztangielki 4s
Wyciskanie sztangielek siedzac 4s
wznosy bokiem 4s
wznosu do przodu 3s
francuskie do czola 5s
wyciag 4s
Polecane artykuły