Plan i dieta na rzezbe

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: plan , dieta , rzezbe

Ilość wyświetleń tematu: 3051

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

169

Staż treningowy

1,5

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

101

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

piłka nozna

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

system protein 80 , creatyna mega caps , chela mzb

Cel/problem/opis

rzezba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

wl glowa w dol, mozesz robic na zmiane, plaska i skos+|
bcaa jak ma sie kase zawsze sie przyda

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 578

własnie kupiłem BCAA i mam zamiar dawkowac je w ten sposób : 2 kapsułki przed śniadaniem,1 przed treningiem 1 po treningu i 1 przed snem . i moze ktos mi by doradził czy to dobre rozwiazanie i czy w dni nie treningowe tez to stosowac?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8786 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391245

w dni nie treningowe bcaa zbedne

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 578

zastanawiam sie czemu on mi w tym treningu roznapisał tak mało powtórzen , jak czytałem ze na rzezbe to od 15-30 co sadzicie ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

ze to mit.
trenuj jak na masie,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 578

ale ćwiczyc małymi ciężarami czy tak jak na mase?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak abys zrobil te 8 powtorzen

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 578

tzn nie taki który waży do 50% maksymalnego?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak zebys dal rade zrobic tylko te 8 czy 10 ruchow, a nie 20

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

cwicz takimi jak do tej pory.
Przerzucenie sie na male ciezary i duza liczbe powt wrecz moze dac sygnal do tego by miesnie rowniez sie zredukowaly.
Jakub mauricz tlumaczyl na szkoleniu ten watek.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat