Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Puszczam sobie stoper Nie biegam mniej niż 30 minut tak sb założyłem a najczęściej w granicach 40-50 minut,odległość na oko to 6-7 Km

Wprowadzam też marsze 30-60 sekundowe co jakiś czas ponieważ są momenty w których nie mam już po prostu siły,fakt faktem przychodze cały mokry po bieganiu a w moim przypadku chyba o to chodzi :)

Spróbuj biegać 1x 30-40min i 2x intewały w tygodniu.
Bieg 30-40min dosyć dobrym tempem, a interwały spróbuj 15sek szybkiego biegu ( 80-90% maxa ) i 45sek odpoczynku ( trucht ). Ile dasz rade tyle rób ( min. 5, a max powiedzmy 10).

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 22:40:57

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 22:41:13

A myślisz że ten 1 Cm w pasie przez ten okres jest spowodowany jakimiś brakami w diecie? Może za mało ćwiczeń lub coś w tym stylu?

Na 99% dieta no i ten trening taki średni miałeś.

Sugerowałem się tym że do redukcji najlepsze są aeroby więc postawiłem na to największy nacisk,a z tą dietą to nie wiem staram się jeść jak najzdrowiej.

A co byś powiedział na jakis Thermo? czy inny spalacz

Interwały są lepsze niż aeroby. Możesz już próbować te interwały, jak pisałem wcześniej.
Dieta > trening. Przy spalaniu wiadomo dieta nie spali fatu, ale ograniczysz pojawianie się nowego.
Thermo - nie teraz. Z resztą większość thermo w ogóle podobno nie działa na organizm z tego co czytałem.

To czyli trzymać się jak na razie tego co mam,dołożyć troche kcal do diety i czekać na efekty ? :) Nie zrażać się tym 1 cm? :D

Pewnie, że tak. Do tego zrób trening tak jak pisałem wcześniej. Interwały dają o wiele lepsze efekty niż aeroby.

Jeśli chodzi o dietę to jedz dużooo białka, ponieważ przyśpiesza to pośrednio spalenie tkanki tłuszczowej. Ogranicz cukry i nie unikaj tłuszczów. OGIEŃ :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 23:05:01