koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....

ffajna masa do wycinki, niezle sie podziarałeś, a jak futro znikło

zdradzisz coś na temat diety/suplementacji?

lap soga ale tylko dlatego ze dres masz taki sam jak ja

a miałes cykl na jakichs sterydach czy cos w tym stylu?


u mnie kumpel brał 2 strzały i podobnie wyglądał ale 1 była jakoś po 6 miechach siłki a 2 po 1.5 roku i potem cwiczył jeszcze 1.5 roku na sucho a teraz przestał cwiczyc i zaczał dużo pić i mięśnie tak jakby "sflaczały"

rozumiem ze twoj kolega zrobil dobrej jakosci 48 w lapie po 1,5 roku cwiczen jak sie nazywa Arnold Schwarzenegger ?
nie porownuj jakiegos koksa wodniaka z silki piwnicznej do typa ktory ma budowe kulturystyczną

dieta aktualna u mnie

na czczo 45 min cardio przed 10 g bcaa
1.100 g platkow owsianych + 10 bialek jaj
2.100 g ryzu parabolicznego i 200-220g kurczaka lub wolowiny+ troche oleju lnianego
3. jak 2
4. przed treningiem 600 g pieczonych ziemniakow +200 g kury lub wolowiny
5. potreningowo ryz i kurczak jak wczesniej i bez tluszczy
6. jem jesli pozniej ide spac to jest losos albo kura i lniany
i to tyle o diecie

Zmieniony przez - sQzi w dniu 2013-05-02 09:42:52

foto z treningu na drazku :)

No , powiem ze konkret :) i dziary tez za*ebiste :)

Świetna sylwetka. Sog.

Szczerze to wedlug mnie juz jest zaje.. Nie za bardzo odtluszczony nie za bardzo zalany chudo w pasie masywne ramiona i barki. Widac klate

tu na max masie 94 kg ale tlusto bylo

cel to miec ponizej 10 % bf i duzy miesien