yol
Szybkie pytanie, na redukcji oczywiscie tez przy diecie, moge wykonywac aeroby bezposrednio po siłce? I czy mam cos zjesc po silowym (Np banan i wpc) czy odrazu na aeroby i dopiero potem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2145
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
najlepiej w tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
jak chcesz po treningu siłowym wykonywac aeroby to mozesz pic pomiedzy treningiem a aerobami bcaa a po treningu białko i wegle
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jak chcesz robic aeroby po silce to bcaa sobie zakup
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2145
Aha, czyli bez BCAA ani rusz? No to dopoki sie nie zaopatrze to wykonywac w dni nie treningowe?
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
pewnie, że możesz bez bcaa, podstawa będzie odżywianie
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
dokładnie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2145
Okej, u mnie rozkład wyglada B/W/T 168/441/41 bo zapotrzebowanie to 3500 . Mysle ze jest dobrze. Dziekuje Za Pomoc :)
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
jakbys podał swoja wage było by łatwiej 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2145
86/88 kg
Dałem też sogi ale tobie Rutkow juz chyba nie wszedł odemnie ;)
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:52:11
Dałem też sogi ale tobie Rutkow juz chyba nie wszedł odemnie ;)
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:52:11
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
rozklad powinien wygladac tak 2,2 białko , 1,3 tłuszcze , 5 wegle , wiec musisz coś poprawić w swojej diecie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2145
Wczesniej mialem wrzuconą w dział i powiedzieli ze okej ;p . 5 wegle? Dzisiaj sie pożywiłem na 2500 kcal to mi wystarczylo a ile bym musial wtedy zjesc . A tamten rozkład jest po ujemnym bilansie gdzies okolo 2900/3000
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:59:33
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:59:33
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
