Aeroby

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2145

Szybkie pytanie, na redukcji oczywiscie tez przy diecie, moge wykonywac aeroby bezposrednio po siłce? I czy mam cos zjesc po silowym (Np banan i wpc) czy odrazu na aeroby i dopiero potem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

najlepiej w tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

jak chcesz po treningu siłowym wykonywac aeroby to mozesz pic pomiedzy treningiem a aerobami bcaa a po treningu białko i wegle

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak chcesz robic aeroby po silce to bcaa sobie zakup

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

yol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2145

Aha, czyli bez BCAA ani rusz? No to dopoki sie nie zaopatrze to wykonywac w dni nie treningowe?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

pewnie, że możesz bez bcaa, podstawa będzie odżywianie

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

dokładnie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

yol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2145

Okej, u mnie rozkład wyglada B/W/T 168/441/41 bo zapotrzebowanie to 3500 . Mysle ze jest dobrze. Dziekuje Za Pomoc :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

jakbys podał swoja wage było by łatwiej

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

yol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2145

86/88 kg
Dałem też sogi ale tobie Rutkow juz chyba nie wszedł odemnie ;)

Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:52:11

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

rozklad powinien wygladac tak 2,2 białko , 1,3 tłuszcze , 5 wegle , wiec musisz coś poprawić w swojej diecie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

yol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2145

Wczesniej mialem wrzuconą w dział i powiedzieli ze okej ;p . 5 wegle? Dzisiaj sie pożywiłem na 2500 kcal to mi wystarczylo a ile bym musial wtedy zjesc . A tamten rozkład jest po ujemnym bilansie gdzies okolo 2900/3000

Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:59:33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat