Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Dobra, w przyszłym tygodniu lecę takim planem :) DZIĘKI!
Jak mogę jeszcze jedno pytanko - w Twoim DT robiłeś ostatnio wiosłowanie hantlą - tak typowo siłowo ogromnym ciężarem. Jak to się ma w porównaniu do "spokojnego" wiosłowania z dłuższymi opuszczeniami a naturalnie mniejszym hantlem?

A jakies FBW będziesz miał Antoś?
Ja chcę ciężko trenować

ogromnym ciężarem to na półsztandze, na sztangielce to tam ile było....95kg zaledwie to już na regresie.
Sprawdź na sobie, zobaczysz, że w końcu poczujesz grzbiet

fbw? na tym się nie rośnie, nikt tak nie ćwiczy

Lepiej tego ująć się nie dało

Nie no ja wiem że na mnie to będzie działało, ale jutro stestuję dokładnie, tylko pytałem dlatego, że wszędzie yebią - powoli, opuszczanie itd. technika, mniejszy ciężar, a ja się z tym nie zgadzam :)
Co to jest w takim razie dla Ciebie Antoś ogromny ciężar na półsztandze? :)

120-130kg, niestety 140kg było przyklejone do podłogi i nie dałem rady.
Wiosło na dużych kg, tak się buduje gruby grzbiet, pełno jest osób co wiosłują na 40kg...ich grzbiet się wcale nie zmienia.

To jaki trening proponujesz? Dodam, że zależy mi, żeby trening kończyć maks w 1,5h.
Ciężko będzie na splicie i jeszcze 3 razy w tygodniu. Muszę chodzić też na salę na treningi. Teraz mam raz w tygodniu, w środy.

Kotlet czemu ciężko na splicie do 1,5h? No co Ty... Nie gap się na doopy kolegów tylko zakvrwiaj ;)

No Antoś ja staram się brać maksymalne jakie jestem w stanie udźwignąć, o minimalizmie nie ma mowy :)
Możesz podać w takim razie katorgę jakąś dla pleców też ?
Bo wiosło zwykłem robić podchwyt wąsko, nachwyt szeroko - pisaliśmy o tym gdzieś... Ale mogę dodać lub wymienić coś na półsztangę, hantlę itd. :)


Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-12 21:21:17

Antos098

fbw? na tym się nie rośnie, nikt tak nie ćwiczy

Ja ja to napisałem to na mnie rutkow nakrzyczał że się chooya znam