Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Dzień 2

Miał być dzisiaj dzień treningowy lecz rano zwątpiłem dlatego wtorek traktuję jako OFF, a jutro lecę na trening barków :)

Dieta:

1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony

2. 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka, warzywa

3. 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka, warzywa

4. 300 g schabu, 500 g brokuł

5. oliwa z oliwek, twaróg chudy

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

KOTLET95

DZIEŃ 2

Dieta:

1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (24g) + oliwa (20g) + kawa
2. 2x kanapka
3. karkówka (180g) + ryż (100g) + buraki + kawa
4. naleśniki z twarogiem (~200g twarogu)

Suple:

5 kaps TCM
20g flexit

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzień 3

Dzisiaj około 19 współlokator zaczął robić sobie budyń i to czekoladowy... miałem już iść sobie też kupić, ale dałem radę

Ahhh ta redukcja

Dzień OFF.

1 posiłek:
Jajeczka + oliwa

2,3,4, 5 posiłek:
kura + ryż + sałatka koperkowa i żydowska

6 posiłek:
Sucha kura + oliwa

Ogólnie to po śniadaniowej oliwie odbija mi się pół dnia

4 kapsy Beta alaniny od ActivLabka naszego

Gainerek już poszedł w zapomnienie

Parę osób z siłki dostało ode mnie próbki i same pozytywy. Określenie do kisielu przewijało się praktycznie w każdej opinii

Od wszystkich jogurt-wiśnia otrzymało 10/10.

Pozdrawiam.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Mleko - przy jajecznicy nie ładowałbym juz oliwy, tłuszczy w posiłku bd miał od zayebania, dorzuc do innego/innych posiłków - bd lepiej i z rozkładem i dla przewodu pokarmowego

A co do gainera - tak chwalisz ze musze na dniach wypić, póki co niszczy mi podniebienie mix whey czekoladowy i machine man orzechowy - mniam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No sam już doszedłem do tego, że ta oliwa do jajecznicy mnie muli strasznie. Dorzucę ją w innych porach. Nie wiem czemu, ale wieczorem jak ją wypiję to nie mogę usnąć... wczoraj nie piłem i przykimałem szybko... coś w tym musi być

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

w jajach w chooy fatu, jak jeszcze wypijasz oliwe to nic dziwnego że muli

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tylko, że ja daje prawie białka i 2-3 żółtka

Tylko pisać mi się nie chce

...