Swim Deep

Micha:
Pieczywo ciemne z indykiem
Piersi, kuskus i warzywa
Serek wiejski, rodzynki, orzechy
Jajecznica z pancettą

Dzisiaj dużo ganiania i załatwiania spraw, wizyta z dzieciakiem u lekarza, nie było kiedy zrobić aerobów, ale zaraz może coś p******nę.

glukozamina
omega3
cynk

DZISIAJ:
Drążek podchwytem do klatki
MC
Wiosłowanie
Rozpiętki
Uginanie ramion ze sztangą
Młotki
Bieżnia 20min

Micha: 2840kcal + 10g curry
Kura, ryż, warzywa
Dorsz, pyry, warzywa
Łosoś, mozzarella, orzechy, rodzynki

-

bcaa
glukozamina
omega3
cynk

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-05 00:27:25

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-05 00:28:23

To czerwona kapusta? Jak ją przyrządzasz?

artur_j

To czerwona kapusta? Jak ją przyrządzasz?

Przeważnie ścieram na tartce na grubych oczkach, doprawiam solą i pieprzem, troszke cytryny wyciskam, drobno posiekana mała cebula i starte jabłko, wszystko mieszam i robię w mikrofalówce aż kapusta będzie miękka. Co do zdjęcia to akurat ta jest kupna (brak czasu na babranie się z tym) :(

Dzisiejszy trening:
Bieżnia 5min
Przysiad 7s 10p
Wykroki 4s 10p
Wspięcia 4s max
Syzyfki 4s
Żuraw 2s
Bieżnia 25min

Micha około 2700kacl
Kura, ryż, kurkuma, plastry ogóra
Bułka z indykiem, owsianka z dodatkami
Sałatka z łososia, mozzarelli, warzyw i oliwy



bcaa
glukozamina
omega3
cynk

ja na razie robię sobie przerwę od siłowni, wczoraj trening mma i po sparingach jestem niezle obolały, za dwa tygodnie wroce do żelastwa, tylko nie wiem jeszcze czy bedzie to trening pod sw, czy zrezygnuje z braku czasu i pojade jakis split. jedzenie raczej zdrowe ale bez liczenia, teraz mi sie nie chce a od 12 nie bedzie czasu. Na te dwa tygodnie zawieszam dziennik, do usłyszenia.

Dzisiaj niezła skrętówka
A Jak noga?

Mustaż

A Jak noga?

Siniak wielkości piłki nożnej, utykam i czuję jakby coś z pachwiną było nie tak, jeśli nie przejdzie do czwartku to na macie pojawię się dopiero w niedzielę. A Ty jak znowu będziesz chciał skorzystać z laptopa to najpierw zadzwoń i weź wreszcie się ogarnij i odbierz swojego!

Nie w piątek a w niedzielę w nocy wyjeżdżam na tydzień, po powrocie zobaczymy w którym kierunku pójdę.

Tak jak wspomniałem, jem w miare dobrze tylko nie chce mi się liczyć teraz, a raczej wymienić baterii w wadze...

Dzisiejsza zapiekanka z wieprzowiny, warzyw, węgli i sera

Tadzik to do Irlandii zdaje sie cisniesz? Dlugo bedziecie te hale skladali?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-10 04:31:02