MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

raz w tygodniu powinno wystarczyć.Próbuj różnych wariantów tzn.ilość powtórzeń,serii,długość przerw między seriami.Może staraj się więcej ćwiczeń robić na maszynach,możesz wtedy bardziej się skupić na pracy mięśni,bardziej je wyizolować.

MrPapaj mam takie pytanie, czy trzeba robic przerwy od suplementacji? Chodzi mi o to czy np mogę przez cały rok lecieć na krecie? Czy np jeżeli stosuje suplementacje białko, kreatyna, bcaa, jakąś przed treningówkę to czy muszę zrobić sobie przerwę od tego? Zastanawiam sie nad tym i wole sie dowiedzieć od jakiś doświadczonych osób. Bo białko i wegle mozna raczej brać bez przerw bo to moze nam zastąpić nam jakiś posiłek który nie jesteśmy w stanie zjeść. Chodzi mi głownie o suplementacje złożona z krety, jakiejś przed treningówki, bcaa i innych odżywek. Pozdro

Jeśli masz fundusze to białko,bcaa i carbo możesz lecieć cały rok.Natomiast z kreattynę możesz brać cyklicznie tj.8-12 tygodni i przerwa...oczywiście w większych dawkach...lub dawka rzędu 3gr non stop.Ja jednak wolę wersję pierwszą,na dużych dawkach konkretny cykl.Przedtreningówka natomiast około 6tyg. i przerwa lub tylko w dni kiedy czujesz się słabo i chcesz dodatkowego "kopa" wtedy wiadomo że możesz robić o wiele dłuższe cykle.Oczywiście też wolę wersje pierwszą.

Witam. Napisałeś "Natomiast z kreattynę możesz brać cyklicznie tj.8-12 tygodni i przerwa...oczywiście w większych dawkach...lub dawka rzędu 3gr non stop". Te większe dawki według Ciebie to standardowo 5g w DNT i 10g w DT czy może brać więcej ?? Jak to wygląda u Ciebie ??

Tak, może to tak wyglądać.

Ale nie musi Papaj ma 5x więcej mięśnia niż przeciętny człek, więc nie porównuj się z nim ;)

Nie...no bez przesady to bym musiał ważyć z 250kg:) Taka dawka jak napisał jest ok.Ja biorę stałe dawki 12-15gr dziennie.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-04-08 10:22:01

Z nikim nawet nie próbuje się porównywać :) Poprostu byłem ciekawe jak to wygląda u kulturysty. Dzięki Papaj za odpowiedz

Witam mam pytanko. Czytałem szybciej ze S.A.W można stosować w okresie 4-6 tyg czy są jakieś poważne następstwa jezeli bym stosował dłuższy okres. Ewentualnie czy mogę zmienić na jakąś inna przedtreningówkę? Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

beck-x

Ale nie musi Papaj ma 5x więcej mięśnia niż przeciętny człek, więc nie porównuj się z nim ;)

hhmmm z tego co pamiętam z biologi to każdy człowiek ma tą sama ilość mieśni

http://www.bryk.pl/teksty/liceum/biologia/człowiek/10733-układ_mięśniowy_człowieka.html

co innego kwestia ich rozmiaru :)