Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

eks997

Dzisiaj zrobiłem ten trening i muszę powiedzieć, że pompa konkretna. Z moich spostrzeżeń to na ostatnim treningu też robiłem pompki na poręczach ale bez obciążenia z powt 12,12,10,10 i wydaje mi się, że czułem lepszą pompe nie wiem czy mi sie tylko wydaje.. a może technike gdzieś gubiłem przez dodatkowe kg - sprawdzę przy następnym treningu. Zapomniałem też spytać wycisk z supinacją tak samo jak ściskający na skosie robić czy płaskiej? wkleję dzisiejszy zrzut z treningu czy wszystko się zgadza i dodam fotke klatki po treningu jak myślisz jakie rejony u mnie leżą? czy ten trening sprawdzi się u mnie? na zdjęciach wydaje mi się, że klatka wygląda gorzej a może przy lustrze sobie tylko wkręcam z tego co mi się wydaje to słabo u mnie z górą i środkiem, dzięki i pozdrawiam. A i dawno nie ćwiczyłem tak duzymi ciężarami a mimo to czułem jakby mi było mało nie wiem czy się tak nakręciłem czy co.. i w drugim ćwiczeniu zapomniałem, że to RAMPA8 i dwie pierwsze serie zrobiłem 12,10..












Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-26 18:41:17

bonku5

Ja wczoraj powalczyłem tą metodą i czuję dziś przednie aktony barków. Nogi maksymalnie wysunięte w przód, klatka do przodu, łokcie na boki..

ronie220

Możliwe że twoje poręcze są za wąskie

ronie220

Możliwe że twoje poręcze są za wąskie-wtedy jak byś się nie uparł,wejdzie po trochu w cały łańcuch funkcjonalny.

Co do twojego programu:

chest dips
GILOTYNA na skosie/suwnica wskazana
I na koniec super seria:

wyciskanie sztangielek na poziomej ławce z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec + krzyżowanie linek z 2s ściskiem klatki pod koniec.