Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

KOTLET95

Dieta:

1. jaja (5 sztuk) + boczek + chleb + ketchup
2. belvita (50g) + kawa
4. białko (33g) + rosół
5. devolaille x2 + ziemniaki + mizeria

Suple:

5 kaps TCM PRO
20g flexit

KOTLET95

Trening:

SQ 50kgx8/70kgx5/80kgx5/90kgx5/100kgx5
WL 50kgx8/60kgx5/70kgx5/75kgx5/80kgx4
Wiosło 50kgx8/70kgx5/80kgx5/85kgx5

AERO 25 minut

Dieta:

1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (33g) + oliwa (20g)
2. kanapki + tost
4. kotlety mielone x2 + ryż (100g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy
5. belvita (50g) + kawa
6. białko (40g)
7. devolaille + ryż (60g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy

Suple:

25g Crea Shot
5 kaps TCM PRO
20g flexit

no i co jak co, Kotlet diete ma różną, ale wypiski zawsze sa regularne! uczyc sie leniuchy


Tylko cos zdjec i filmów więcej wrzucajcie bo mnie muli takie suche przegladanie no i przepisy jakies fajowskie! nawet z kuchni sfd dawajcie jak macie cos dobrego/stestowanego, bo ja np. nie mam czasu tam zaglądać

k***a dieta w miarę ogarnięta. Słodkiego wczoraj i dzisiaj nie jadłem jeszcze,.

no to przeceiz pisze tylko ze roznie jest, bo przyznasz sam ze bywa/bywało różnie, nie mowie ze zle bulwersie jeden ty

Bójcie się bo już po Świętach wracam do roboty po przerwie !!!!!!!!

A co ma praca z dziennikiem wspólnego Neos?

KOTLET95

Dieta:

1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (36g)
2. kanapki
4. kotlet mielony + pierś + ryż (40g) + pieczarki + belvita (50g) + kawa
5. pierś (150g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy
6. białko (40g)

Suple:

5 kaps TCM PRO
20g flexit

Do roboty nad sobą :D

Ja jutro wrzucę bo mam 2 dni zapierniczu i ledwo co na oczy widzę.