dieta do poprawy , wskazowki juz otrzymales w temacie i po poprawkach wklej (juz w szablonach z potreningu.pl) ponownie sprawdzimy czy jest ok 
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
lukas2824
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
188
OK wielkie dziki za pomoc panowie sogi poleciały :)
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
ulozyles?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wklej do oceny, na chyba że jesteś pewny na 100% że jest ok
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Dieta
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html - Dieta
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
188
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51446e2599634c621500001c/lukas2824 Przepraszam panowie ze tak długo ale nie miałem czasu wczesniej ułozyć tej diety :) Mam nadzieje że jest troche lepiej :)
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
kukurydziane do zmiany na owsiane.
Bułki pszenne na graham/razowe pieczywo.
Z serem żółtym delikatnie, a banana wrzuć potreningowo.
Ogólnie to masz ponad 3g białka, zmniejsz do 2,5g
Bułki pszenne na graham/razowe pieczywo.
Z serem żółtym delikatnie, a banana wrzuć potreningowo.
Ogólnie to masz ponad 3g białka, zmniejsz do 2,5g
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
j/w, przed i po treningu daj to samo, czyli ryż + pierś/ryba + warzywa, mleko dałbym 1.5%, do śniadania + do ostatniego posiłku wrzucił oliwę/orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mleko 2% jest ok :) im chudsze tym gorszy smak, aczkolwiek i tak każde UHT jest daleko w tyle za mlekiem prosto od krowy :D
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
pomyliłem przyciski. DELETE
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 15:33:55
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 15:33:55
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
378
Ja tą dzisiaj ulozylem bo poprzednia byla niby zla, moze ktos mi sprawdzic?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odchudzanie - zrzucić 50 kg
Następny temat
Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka
