Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Witam, generalnie ostatnio postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem hantelki, do tego robie pompki, brzuszki i cwiczenia hantlami wlasnie. Teraz planuję wraz z początkiem miesiąca ruszyć na siłownię.
Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic prawie to nie daje. Nie jestem na nic chory. Może kupić jakieś tablety na masę?
Czy moglby ktoś profesjonalnym okiem rzucić na moją sytuację i powiedzieć mi trochę co mam zrobić? Jak mam się poprowadzić? Co zrobić by przytyć? Przeglądałem mnóstwo tematów o tym jednak z większości nic nie wynika.
Chciałbym aby ktoś mnie "poprowadził"
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. dodaj jajek 2. wywal masło 3. sos czasami możesz dać ale nie codziennie 4. ok ale zamieniłbym na ryż + pierś 5. wywal dżem, czasami możesz dać, ogólnie to j/w 6. ok
Jeśli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal to zacznij od 3300 gdzieś i zobacz jak będzie szło
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Wiek : 19
Waga : 76kg
Wzrost : 192
Staż treningowy: brak profesjonalnego treningu
Obwód pasa :80
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): amatorskie cw hantlami, pompki, 4x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nienawidzę warzyw
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: przytycie o ok. 10kg
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
Dlaczego? Mi tam nie przeszkadza, ze bedzie cos za czym nie przepadam, dam rade :D Z tego co wyczytalem narazie to jest ciezko ulozyc dobra diete. Kombinuje ale produkty dobrane "srednio" do siebie pasują - bynajmniej do tej pory nie mialem stycznosci jedzenia mleka, a potem jajek i tego typu kombinacji
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
I jeszcze takie pytanko, jak wiemy solidne naj**ongo działa negatywnie na muskulaturę. Ze tak ujmę solidne zalanie się, to jaka strata w treningach (tydzien?) jakis taki przelicznik by mi sie przydał :P