Czyli powinienem wrzucic w siebie z 3700 kalorii.
Teraz próbuję stworzyc diete, aczkolwiek na tej stronie wszystko jest w wartosciach 100g. Ja np chce zjesc kanapkę z mięsem to nie rzuce na nią odrazu 100g mięsa lub jak chcę do serka trochę cebuli to nie wrzuce 100g cebuli..
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Do wywalenia, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Banana daj po treningu, chleb razowy + pierś, szynka i bułki pszenne do wywalenia 3. Sos wywal, daj zwykła pierś 4. Jeśli jest to po treningowy to daj to samo co przed 5. Jajka daj do śniadania, wrzuciłbym ryż + pierś/ryba/wół 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy, resztę wywal.
Daj 3500kcal na początek i zobacz jak będzie szło, zdecydowanie za dużo tłuszczów, utnij gdzieś do 1.3g/kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
378
@up Trochę straszliwie wygląda to co napisales, ja rozumiem ze to napewno bardzo korzystne jedzenie dla traningów, ale mysle ze to tez ma jakos smakowac
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Owsiane zalane mlekiem + wpc, do tego jajecznica + orzechy = niebo w gębie
Kanapki z piersią + sałata + pomidor = nie ma nic lepszego na przekąskę np. do szkoły
W ryżu + np. pieczonej piersi + brokułach/surówce także nie widzę nic strasznego, wszystko zależy od sposobu przygotowania ;)