Chyba wczoraj za dużo tego ziemniaka wpisałam (zamiast duffinek z restauracji, dla których wartości odżywczych nie znalazłam), bo dzisiaj rano takie miałam
ssanie w żołądku, że masakra...a tu jeszcze trzeba czekać po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli.
MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), wapń, magnez (a przy okazji wit. B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, kapusta kiszona warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, papryka, kalafior, brokuł
NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda
TRENING INTERWAŁOWY - 17 minut
Już pod koniec było bardzo ciężko (ostatnio interwały robiłam prawie tydzień temu) i jakoś tak dla motywacji sobie zaczęłam liczyć podskoki. Oczywiście na maksie chciałam mieć jak najwięcej, więc to mnie jeszcze motywowało, żebym dociągnęła do końca.
Jak ciekawostkę podaję, że na maksie z high knees wychodziło mi na końcu 54 podskoki na obie nogi na 30 sekund, a przy skakaniu wolno 24 podskoki.
Interwały były już "na głodzie," bo chyba za dużo czasu minęło od poprzedniego posiłku, no ale jakbym zjadła coś przed nimi to potem nie miałabym już węgli w limicie, żeby zjeść po treningu.
TRENING NA NOGI
SUPLE
W sumie nie uzyskałam odpowiedzi na pytanie, czy wapń w tabletce musującej jest ok, ale mi się wydaje, że nie jest ok.
Dzisiaj w aptece dali mi coś takiego, jak Calcium Płynne (esencja w tabletkach do połykania) i na tym jest reklama, że "W odróżnieniu od tabletek musujących nie zawiera: sodu, substancji musujących, aromatów, słodzików." Jeszcze mi kilka tych musujących zostało, ale na razie je odkładam. Ten nowy preparat wydaje mi się bardziej ok.
1 tabletka = 31% zapotrzebowania
Tego też mam brać tyle, co magnezu, czyli ok. 100%?
Kiedyś pytałam, jaki magnez polecacie i w sumie się nie dowiedziałam. Teraz mam Doppelhertz Aktiv Magnez-B6 Forte (z wit. B6, B12, B9 i B1)...1 kapsułka = 107% dziennego zapotrzebowania. Mam nadzieję, że dobry jest.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-18 19:47:22