Swim Deep

Na razie będę z doskoku dawał wypiski, jak już się ze wszystkim ogarnę i będę w stanie regularnie ćwiczyć i trzymać się michy zacznę wszystko jak należy. Teraz jeszcze na ppl lecę, z żarłem to wiadomo, na ile mały pozwoli, dobrze że na początku je tylko i dużo śpi :)

Trening push:
Pompki 15/15/15/15
Skos 20/15/15/12/12
WL 8x82/8x82/8x82/6x90/6x90
Wyciskanie sztangi zza głowy 10x42/10x42/10x42/10x42
Wyciskanie francuskie 15/15/15/15
Pompki odwrotne max/max/max/max
Bieżnia 20min

Micha:
Owsianka z rodzynkami, jagodami i cynamonem
Grillowane Piersi z warzywami
Kiełbasa grillowana + grahamka
Orzechy pistacjowe
2730kcal http://img17.imageshack.us/img17/7263/dieta20130318.png





BCAA 20g
Glukozamina
Omega3
Cynk

http://img827.imageshack.us/img827/2195/dsc01027vl.jpg 

Ekstra szkrab, raz jeszcze gratuluję

Bieżnia 30min

Pieczywo pełnoziarniste z indykiem i warzywami
Zapiekanka ziemniaczano-wołowa z warzywami i serem
Jajecznica z pancettą
Owoce z rodzynkami
razem 2623

http://img853.imageshack.us/img853/1348/dieta20130319.png

glukozaimna
omega3
cynk

Gratulacje!!
Miałeś wziąć się konkretnie za dietę i trening ale teraz pewnie będzie ciężko
Zjadłbym taką owsiankę z jagodami ...

Gratulacje

DZIĘKI PANOWIE :)

CO DO TRENINGU TO MASZ RACJĘ, TERAZ JESZCZE DUŻO ŚPI TO JAKOŚ UDAJE SIĘ OD PONIEDZIAŁKU COŚ PODZIAŁAĆ, PÓŹNIEJ BĘDZIE GORZEJ, TYM BARDZIEJ ŻE MUSZĘ ZNALEŹĆ NOWĄ PRACĘ (nie szukałem ostatnio ze względu na poród) ALE NAJCIĘŻEJ BĘDZIE TRZYMAĆ MICHĘ, NIEDŁUGO TEŻ ZACZNĄ SIĘ ODWIEDZINY I OPIJANIE BY SIĘ DOBRZE CHOWAŁ

JAKOŚ TO BĘDZIE! POZDRO !

TRENING:
Drążek nachwyt
Martwy ciąg
Wiosłowanie
ROzpiętki
Uginanie ramion ze sztangą
Młotki
Bieżnia 20min

MICHA: 2770kcal http://img14.imageshack.us/img14/9780/dieta20130320.png
Kura, ryż, ogóry, banan
Dorsz z masłem orzechowym i warzywami
Krem/jogurt waniliowy na zimno z orzechami włoskimi
Serek wiejski z rodzynkami, słonecznikiem, gruszka




bcaa
glukozamina
omega3
cynk

bedzie pępkowe

No i cos czuje ze chuy bompki szczelil w takim razie jesli chodzi o redu Ale yebac te redu, Syna Ci szczerze zazdroszcze, jak mi sie urodzi to 2 tygodnie tangoooo bedzie

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-21 02:38:15

Kapitan Wodka

Ale yebac te redu, Syna Ci szczerze zazdroszcze, jak mi sie urodzi to 2 tygodnie tangoooo bedzie

No syn to najlepsze co mi sie przytrafiło, złapał katarek i marudzi, spać nie daje, ciężko dzisiaj cokolwiek zrobić, no ale będzie tylko lepiej. Robi takie niekontrolowane minki, ja wyjdzie uśmiech to te płacze, kupy i wszystko idzie w zapomnienie

Pępkowe oczywiście będzie, tylko w swoim czasie. Opijanie narodzin to tradycja, dziecko musi się dobrze chować. Skoro zazdroscisz to jaki problem? Żonę masz, dyszel chyba sprawny? to działaj