TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
http://chomikuj.pl/donianika/Technologia mleczarska/Produkcja bia*c5*82ek serwatkowych WPC,630141796.doc poczytaj sobie tutaj, może Ci to trochę rozjaśni. To o czym pisałem wyżej, tak jak pisałem z białkiem nic wspólnego nie ma.
...
Napisał(a)
niestety moja wiedza mleczarska jest zbyt uboga żeby zrozumieć ten artykuł -.- . Jedyna wzmianka o temperaturze jest przy mowie o tych membranach, ale nie wiem co to ma do zalewania owsianki wrzątkiem, możesz mi to wytłumaczyć tak na chłopski rozum ?
...
Napisał(a)
nahash82;
Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb pumpernikiel, czyli "ten czarny" :). Pozdrawiam i powodzenia w redukcji!
Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb pumpernikiel, czyli "ten czarny" :). Pozdrawiam i powodzenia w redukcji!
"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."
...
Napisał(a)
Dokładnie , FBW 3x w tygodniu , po każdej sesji treningowej 20-30min aeroby , a w dni wolne bieganie,basen,rower.
niedziela totalny OFF .
niedziela totalny OFF .
...
Napisał(a)
Wrukosnahash82;
Jeśli sądzisz, że w pracy najlepszy będzie dla Ciebie posiłek w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb pumpernikiel, czyli "ten czarny" :). Pozdrawiam i powodzenia w redukcji!
pieczywo chrupkie jest jedynie produktem marketingowym, nie różni się specjalnie od pieczywa zwykłego.
Serki wiejskie jako codzienny składnik diety to też kiepski pomysł.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151, no, to Ci powiem, że zmieniłeś teraz mój pogląd na ten specyfik. Dobrze wiedzieć, a Ty na pewno wiedzę na temat odżywiania masz większą niż moja. Ciemne pieczywo jest okej? Wiem, że to nie jest "mój" temat, aczkolwiek przy okazji być może dostanę kolejną ceną w mej diecie wskazówkę - jak na razie pieczywo chrupkie zostanie wyeliminowane, dzięki :). Pozdrawiam.
"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."
...
Napisał(a)
Ciemne - takie jak np mamy w lidlu - chleb trójkątny i jego prostokątny odpowiednik ok, ale też nie jako główne źródło węglowodanów w diecie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Wlasnie ja jadłem kanapki z chleba ciemnego, razowego z Biedronki. Tych kanapek nie bylo też aż tak dużo( 4-6 kromek i to głównie jeszcze przed obiadem) Nom ale staram sie całkowicie wyeliminować pieczywo. Wczoraj moj jadłospis wyglądał tak:
Wczoraj także zacząłem pierwszy dzień z treningiem FBW. Ogólne wrażenie to zmęczenie całego organizmu :P
Trening wyglądał tak ( w kolejnosci wykonywania):
Nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 2 serie: 12x15kg i 12x25kg
- uginanie nóg w leżeniu 2 serie: 12x15kg i 12x25kg
Plecy:
- Martwy Ciąg 2 serie: 12x40kg i 10x50kg
- wiosłowanie hantlą 2 serie: 12x10kg
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi płasko 3 serie: 12x40kg, 12x50kg i 8x60kg
Barki:
- wyciskanie hantli 3 serie: 7x8kg, 12x6kg i 10x6kg
Biecepsy:
- uginanie ramion ze sztangą 2 serie: 12x7,5kg i 12x17,5kg
Tricepsy:
- wyciskanoe francuskie hantli w siadzie oburącz 2 serie: 12x12,5kg i 8x15kg
Brzuch:
- brzuszki na ławeczce skośnej 1 seria 15x
- brzuszki skośne 1 seria 16x
Na koniec 20min bieg na bieżni ze zmiennym tempem.
Dzisiaj czeka mnie jeszcze z 30 min biegania :/ Pogoda nie dopisuje ale jak mus to mus :)
Wczoraj także zacząłem pierwszy dzień z treningiem FBW. Ogólne wrażenie to zmęczenie całego organizmu :P
Trening wyglądał tak ( w kolejnosci wykonywania):
Nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 2 serie: 12x15kg i 12x25kg
- uginanie nóg w leżeniu 2 serie: 12x15kg i 12x25kg
Plecy:
- Martwy Ciąg 2 serie: 12x40kg i 10x50kg
- wiosłowanie hantlą 2 serie: 12x10kg
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi płasko 3 serie: 12x40kg, 12x50kg i 8x60kg
Barki:
- wyciskanie hantli 3 serie: 7x8kg, 12x6kg i 10x6kg
Biecepsy:
- uginanie ramion ze sztangą 2 serie: 12x7,5kg i 12x17,5kg
Tricepsy:
- wyciskanoe francuskie hantli w siadzie oburącz 2 serie: 12x12,5kg i 8x15kg
Brzuch:
- brzuszki na ławeczce skośnej 1 seria 15x
- brzuszki skośne 1 seria 16x
Na koniec 20min bieg na bieżni ze zmiennym tempem.
Dzisiaj czeka mnie jeszcze z 30 min biegania :/ Pogoda nie dopisuje ale jak mus to mus :)
Polecane artykuły