DNT
Dieta
1736kcal, 170B, 88T, 74W
1.,2. twaróg chudy, jajka, płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa
3.,4.,5.,6. mięso mielone z piersi indyka, jajko, migdały
8.03.2013
Dieta
2171kcal, 169kcal, 91T, 174W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jagody
2. jajka, migdały, mozarella
3. kasza jęczmienna, wołowina
*trening
4. kasza jęczmienna, wołowina, pomarańcza
5. jajka, migdały
6. bataty, wołowina
+ na mieście musaka
Trening
1. Martwy Ciąg 5x8
40kg/45kg/50kg/55kg/60kg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
20kg/22,5kg/25kg/27,5kg
3. wyciskanie leżąc 3x10
25kg/27,5kg/30kg
4. push press 3x12
20kg/22,5kg/25kg
5. jeżyki na brzuch 3x20
12,5kg/15kg/17,5kg
Komentarz:
Dobrze dobrane obciążenie, chociaż chwyt puszczał przy MC i cięzko było sztangę utrzymać w łapach. W drążku szło bardzo ciężko, WL fajnie.
Reszta ok.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html