Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1091 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53930

Ewentualnie weź sobie zrób 6x6 stałe obciążenie i co trening będziesz dokładać kg.
Przy podciąganiu weź poproś kogoś, żeby Ci nogi trzymał, to znacznie ułatwi Ci podciąganie. Próbowałeś może negatywów? u mnie podziałały

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-03-09 17:21:08

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

robi negatywy, robi. Co do wiosła: na wiosło biorę 55kg w ostatniej, a też się nie podciągam :)

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Pablo0mod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 241 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17069

mlody80
na takich malych ciezarach progresja o 10 kg nie ma sensu, rob lepiej co piec a na nastepnym treningu zrob sobie 30-35-40, dasz rade i jest szansa za poczujesz plecy, bo narazie to pewnie ich za bardzo nie czujesz

Chyba, że tak, więc na następnym treningu zrobię tak jak mówisz.

el.
Ewentualnie weź sobie zrób 6x6 stałe obciążenie i co trening będziesz dokładać kg.
Przy podciąganiu weź poproś kogoś, żeby Ci nogi trzymał, to znacznie ułatwi Ci podciąganie. Próbowałeś może negatywów? u mnie podziałały

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-03-09 17:21:08

Negatywy robię przed całym treningiem 3 serie, 15powt - max - max

...

el.

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1091 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53930

Ja dziś próbowałem wiosło w pochyleniu ze stałym obciążeniem 6x6 potem kilka regresów, byłem zadowolony. Wprowadziłem też korektę techniki i poszło znacznie więcej kg niż zwykle. Byłem, a raczej jestem zadowolony z treningu