DietON-DT

Mało? Rany, hehe :) No dobra, to ile? 4? :)

JA piję dziennie ponad 1litr herbaty zielonej i ok. 4 litrów wody! pij czesto - postaw sobie butelkę lub szklankę z wodą obok siebie i pij pij! i napełniaj i tak cały czas

OK, tak zrobię :) Do tej pory wypijałam butelkę wody mineralnej niegazowanej, plus jakieś 2-3 herbaty i dwie ok.dwie kawy dziennie. Myślałam, że to całkiem sporo, bo cały czas latam do toalety :) Polecacie jakaś wodę mineralnej szczególnie? źródlana?

samej czystej wody pij ponad 3 l, a kawa i herbata to dodatkowo ja piję wodę z kranu na szczęście w Norwegii jest to możliwe w każdym miejscu!!! niegazowana a jakiej firmy to już chyba nie jest takie ważne

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-06 11:29:02

OK, tak będę robić:) Wrzucam michę na jutro:) Mali- narobiłaś mi smaku na indyka i ziemniaki:)

haha ja to nie wiem kiedy mi się ziemniaczki z piekarnika znudzą hihi Miska bardzo ładna!! oby tak dalej!
Dobrze by było, gdybyś dokładnie napisała, od którego treningu zaczynasz! rozpisz wszystko, jak planujesz ćwiczyć wraz z aero potem wrzucaj każdy trening do dziennika tak żeby dziewczyny widziały postępy (wpisuj ilość powtórzeń, obciażenie, aero)

Dziennik treningowy też wrzucą się w ten sposób?

spójrz w dzienniki dziewczyn - różne są sposoby: tak jak zrobiłaś, albo własna tabelka, albo normalnie wypisujesz bez tabelek przejrzyj trochę dzienników i zobaczysz jak to wygląda pod miską możesz dopisywać co piłaś, jakie suplementy brałaś i jakie warzywa zjadłaś (lub zjesz)

No a tak precyzując - rzuć okiem do Mali ona dziennik od startu prowadzi wzorcowo


a osobiście polecam własną tabelkę (np w excelu zrobić) - bo łatwiej w niej własny progres dojrzysz i uwiecznisz

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-06 12:54:34

Jeżeli chodzi o wypiski treningowe, to wygodniejsza do odczytu jest taka forma:
https://www.sfd.pl/Ruda_/_DT_/_2013,_str.16-t907988-s20.html lub też tabelka w excellu.