Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

Miałem, dobre aczkolwiek wole czekolade-sezam, potem czekolade, potem czkolade-wiśnie, potem czekolade-kokos.

A KOTEM NUMER 1 jest ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA - kosmos !

A tam ja wolę ISOLATE 100 pear dużo lepsze z resztą każdemu co innego smakuje.

czekolade-sezam jeszcze mam ale jestem ciekaw jak moje kubki smakowe zareaguja na ten smak. Fakt Isolate 100 French Vanila miodzio :)

W Niedziele zrobiłem trening barków + brzuch + 55 minut aerobów

TRENING :

Barki :

5 min bieżnia
3 x 15/12/10 WYCISKANIE HANTLI W OPARCIU O ŁAWECZKE
3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz)
3 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA
3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE - to ćwiczenie jest super, nic innego tak mi nie izoluje bocznych aktonów, pompa jest masakryczna i ćwiczę tylko te mięsień - POLECAM






Brzuch :

3 x 12/12/12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
3 x do bólu UNOSZENIE NÓG W PODPORZE

AEROBY :

55 minut na bieżni


Parę Fotek z treningu :










Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:36:19

Adaś musisz mieć bardziej zaokrąglone plecy przy ostatnim ćwiczeniu na zdjęciu.Bo tak to mocno plecami ciągniesz.

Wiem, wiem - ja, co pare ruchów rozciągam tak brzuch jak na piłce ( odginam do tyłu), a akurat Asia fotke walneła jak byłem w kijowej pozycji albo jak zaczynałem właśnie nie pamiętam.
Tylko taką mam z brzucha.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:45:59

ok

Ale dzięki za uwagę, widać przynajmniej, że mnie pilnujesz z ukrycia . Tak jak na bieżni w Gdyni, jak pokiwałeś głową od tej poryy ani razu się na niej nie opierdzielałem.

JA tylko chce prosić o zdjęcie medalu za 7 tyg ;)

Spoko podejde do kogoś kto dostał medal i zrobię fotkę