Okurasei.Just do it!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

trochę mnie to zmartwiło :/ jedyne co myślałam że mam to skolioza... :///

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Daję zrzut michy z dziś bo się starałam żeby było wg zasad (uczę się dopiero):

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

A to ciastko to w celu dobicia ww?

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

odejmij sobie tą inkę, bo tak na prawdę masz 330 kalorii mniej, czyli głodowa miska, nie patrząc już na jakość... żadnych soków, owoc jak już, ciastek, warzyw zielonych nie wliczaj, więcej zdrowych tłuszczy i ww złożonych

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-02 19:04:49

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

wrong
A to ciastko to w celu dobicia ww?

Głodna byłam zaraz po fitnessie ^^

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Inki 100 g na pewno nie wypilas, bo tyle wazy opakowanie całe. Trzeba bylo jabłko zjesc, nie ciastko

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

a propo Inki i innych kaw zbozowo/cykoriowych.. to mam pytanie czy w ogóle je wpisywać? piję z 2-3 razy dziennie z małą ilością mleka 2% i nie wiem czy zaliczać?? kawy zwykłej nie piję a z herbat zielona, czerwona i ostatnio pokrzywę (przeczytałam tutaj na forum że zalecana dla typu sylwetki gruszka).

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Ja właśnie wróciłam z siłowni i poszłam z treningiem tutaj z forum dla początkujących ale trener go trochę zmodyfikował i wyszło że dziś ćwiczyłam tak (plus rozgrzewka 10 minut przed i po 15 minut aeroby oraz rozciąganie). Zmienić coś czy można tak ćwiczyć? Zalecił 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni a potem ma być zmodyfikowany.

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy..
Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na klatkę masz tyle samo co w rozpiętkach. Drążek ściągaj do klatki, nie do karku..no i 3kg w ściąganiu drążka?chyba cos pomylilas, przynajmniej u mnie nawet takiego ciezaru nie mozna ustawic na wyciagu..

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-03 14:26:08

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

lorane
Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy..
Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na klatkę masz tyle samo co w rozpiętkach. Drążek ściągaj do klatki, nie do karku..no i 3kg w ściąganiu drążka?chyba cos pomylilas, przynajmniej u mnie nawet takiego ciezaru nie mozna ustawic na wyciagu..

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-03 14:26:08

Dzięki za odpowiedź. Pierwszy mój raz na siłowni to jeszcze nie do końca wszystko ogarnęłam. Zastosuję się do rad. Kawę piję bez cukru jedynie Inkę lub z Cykorii z dwoma łyżkami mleka to chyba po prostu z raz dziennie wpisze do michy pół szklanki mleka 2% i tyle bo więcej nie stosuję.

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat