mój plan treningowy na masę- wasze opinie

Witam :) mam 21 lat 185 wzrostu i tylko 65kg, nie zaczynam dopiero ćwiczyć, przygody z treningami zacząłem już jakieś 3 lata temu :) ale teraz wziąłem się ostro do roboty :D ćwiczę na sucho, ale w najbliższym czasie chce sobie kupić shock therapy + storm i HI TEC HI-ANABOL PROTEIN. Chcę przedstawić swój plan treningowy na masę:
PONIEDZIAŁEK:
Klata:
płasko na ławce 4 serie 8-10 powtórzeń
skos górny 4 serie 8-10 powtórzeń ( chcę zwiększyć górną część klaty)
Triceps:
tutaj różnie ale zawsze dwa rodzaje ćwiczeń po 4 serie, 8-10 powtórzeń
WTOREK WOLNE
ŚRODA:
PLECY:
tutaj też różnie. Ostatnio robię takie ćwiczenia:
wiosłowanie szerokim nachwytem i wąskim podchwytem też po 4 serie 8-10 powtórzeń i podciąganie na drążku.
CZWARTEK WOLNE
PIATEK:
Biceps: zawsze dwa ćwiczenia po 4 serie 8-10 powtórzeń
przedramiona: najlepsze ćwiczenie na tą partie mięśni czyli zawieszony na sznurku ciężar i zwijanie na rurkę :) każdy chyba wie o co chodzi :)
SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE.
Proszę o wasze opinię, jakieś poprawki itp :) z góry dziękuję i pozdrawiam :)

w tym planie jedyne co jest złe to on sam - bez ładu i składu - poczytaj artykuły podwieszone (najwazniejsze) w tym dziale i w dziale dla zaawansowanych
po lekturze nie uderzaj za mocno głową w ściane:)

w ŚRODĘ zapomniałem dopisać barki- wyciskanie żołnierskie 4 serie 8-10 powtórzeń, i sztangielkami na boki 4 serie po 8-10 powtórzeń.

ja bym robił po 12 seri na większe partie miesni i po 9 seri na miejsze partie miesni i dodaj noogi

nawet nie patrzę na trening bo oczy krawią
- zacznij najpierw od podstawy czyli DIETY
185cm i 65kg wagi (!!!!) - shock, storm super sprawa ale co ci z tego jak widać że dieta u Ciebie LEŻY
jak bilans kaloryczny będzie na + wtedy dalsza dyskusja będzie miała sens - wniosek - zainwestuj w jedzenie - dopiero potem w suplementy
chcesz dobry trening? poczytaj artykuły podwieszone
najlepszym a zarazem najefektowniejszym rozwiazanie będzie dobra dieta + FBW
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
btw to wklej ankiete działu - jesli bym się mylił w moich założeniach co do Twojej osoby

ok zwiększę ilość serii :)
bohoo mam wyćwiczoną wytrzymałość :) Taka praca, może i nie jestem silny ale wytrzymałość mam wyćwiczoną :)

i wszystkie ćwiczenia na pewno robię tak jak robić się powinno :) technicznie :)

To zrob plan bo ten jesli chodzi o objetosc jest dobry na 12latka ;D Jakos nie chce mi sie wierzyc w twoj staz, bo gdyby byl prawdziwy to bys nie wzucal takiego planu ;D Jako opczatkujacy zacznij od FBW i diety ... https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

a gdzie wspominałem o wytrzymałości? masz 15kg niedowagi - więc się nie dziwie że masz "wytrzymałość" skoro poruszasz samym szkieletem - naprawdę - przy Twoim wzorście taka waga jest niebezpieczna dla zdrowia - zajmij się dietą + prosty FBW + dieta + jeszcze raz dieta

tak jest :) biorę się za poważną dietę :)

wieczorem wstawię zdjęcie swojego szkieletu xD

Kanonier_BDG nie wiem co jest złego w tym planie, brakuje nóg ale to gdzieś je dodam