SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój plan treningowy na cały tydzień

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
Chciałem zamieścić mój plan treningowy do ocenienia. Od 8 lat trenuje piłkę nożna ,za jakieś 3-4 miesiące mam zamiar zacząć brać kreatynę. Może ktoś doradzi mi coś mądrego.

Poniedziałek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) lub siłownia(2h)
Wtorek: do 16 szkoła > siłownia(2 h)
Środa: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h)
Czwartek: do 16 szkoła > siłownia(2h)
Piątek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h)
Sobota: mecz(1.5h) > siłownia(2 h)
Niedziela: DNT

Diety nie mam dopiero dobieram. Da mi ktoś jakieś pomocne linki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
W sobote po meczu odpusc ta silownia. Z reszta, co tu oceniac? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
Może nie oceniać ale doradzić co zmienić itd. mam 16 lat ,mogę po jakimś czasie brać tą kreatynę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
No zmienic przede wszystkim sobote, po meczu nie ma sensu silki. A skoro taki hardcore to i dieta musi byc duza. pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55
w jakim sensie duża?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132
Duża w sensie dużo kcal, nadwyzka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Masa, masa, masa - Stay a live vol 1 (czyli rzeźnia na zyczenie)

Wheya