SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na cykl meta opinie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1412
Witam proszę o ocenę planu oraz czy lepiej stosować ten plan czy jakieś fbw?
Wtorek
Prostowanie nóg w siadzie
Przysiady ze sztangielkami
Wykroki
Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu
Prostowanie podchwytem na wyciągu
Spięcia brzucha
Skręty tułowia

Czwartek
Rozpiętki
Przenoszenie sztangielki za głowę
Unoszenie ramion bokiem
Unoszenie ramion przodem
Uginanie przedramion mlotkowo
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc
Uginanie przedramion sztangielkami nachwytem

Sobota
Prostowanie tułowia siedząc na maszynie
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Przyciąganie siedząc
Wspięcia na palce
Wypychanie ciężaru na suwnicy

Dla głównych ćwiczeń 5 serii zaczynając od 12 powtórzeń a w ostatniej serii kończąc na 6 powtórzeniach dla mniejszych partii po 3 serie powtórzenia podobnie.

Czy lepiej jakieś FBW ABC ?
Proszę o opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5188 Napisanych postów 59095 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726471
Dobrze jak byś zaczął od ankiety z podwieszonych żeby było cokolwiek o Tobie wiadomo.

Po tym jaki plan tutaj wrzuciłeś to raczej jesteś początkujący bo plan jest słaby.
Wejdź sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" i wybierz jakiś podstawowy plan bo będzie lepszy niż to co wrzuciłeś powyżej.
I odpuść sobie na razie cykle na mecie tylko ogarnij sobie porządny trening, do tego ułóż sensowną dietę i od tego zacznij. Bo meta to nie cukierki i warto, jeśli masz już zamiar stosować doping, dopiąć najpierw inne rzeczy.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1412
Ten trening kupiłem tutaj na sfd a dokładnie miesiąc za darmo. Sam ćwiczę na FBW ciekawiło mnie jakie komentarze dostanę
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Treningowy

sosy