Stretching-rozciaganie wrogiem siły i masy

to co przez lata zalecali experci dzis okazalo sie przeklenstwem, steching tak bardzo zachwalany owszem ma swoje zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez powodu bulgarscy ciezarowcy zaniechali rozciagania juz 20 lat temu, wszystkich ktorych znam i doradzilem zaprzestac jakikolwiek strehing zyskali twardosc, sile i w koncu rozmiar , i co ty na to slawku

bardzo.niesmialy1234

bo tylko wariaty dochodza do takiego stanu robiac zbyt wiele powt. pompa nie ma nic wspolnego ze wzrostem, to tak jakby napisac ze mocna erekcja f***a powoduje wzrost , a rozciaganie tylko po treningu , d****e rozciagajace sie przed obnizaja poziom sily generowanej przez miasnie

Racz posługiwać się językiem polskim w swoich wypowiedziach, to raz. Dwa - argumentuj jeżeli już podważasz czyjeś stanowisko i opanuj się z epitetami bo polecisz z długim banem.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-10 21:29:38

stretching przed wysilkiem predysponuje miesnie to mocniejszego skurczu i taka jest fizjologia... nie wiem skad wziales takie pierdoły

miesien nie rozciagniety to wieksze prawdopodobienstwo zerwania tego miesnia

Czemu ten temat się tu znalazł?
Samo dobro, samo zdrowie- nie ma co przesadzać,
Na moje to tak, jakby napisać, że potreningowe aero zahamuje przyrost masy i uniemożliwi budowę mięśni

50sent1

to co przez lata zalecali experci dzis okazalo sie przeklenstwem, steching tak bardzo zachwalany owszem ma swoje zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez powodu bulgarscy ciezarowcy zaniechali rozciagania juz 20 lat temu, wszystkich ktorych znam i doradzilem zaprzestac jakikolwiek strehing zyskali twardosc, sile i w koncu rozmiar , i co ty na to slawku

A kto powiedział, że rozciąganie musi być intensywne.

to w treningu na masę kiedy najlepiej rozciągać mięśnie i ile czasu? przed czy po treningu?

zrób rozciąganie izometryczne ćwiczonej partii po treningu jakieś 10 minut i będzie dobrze :)

jasikbot

stretching przed wysilkiem predysponuje miesnie to mocniejszego skurczu i taka jest fizjologia... nie wiem skad wziales takie pierdoły

Stretching przed wysiłkiem osłabia skurcz. Podaj ajkis argument.

A autor wyskoczył jak filip z konopii, temat nie jest taki prosty.

Gdyby ciężarowcy nie rozciągali się, nie siadali by ATG.

Dokładnie - żeby omówić problematykę rozciągania trzeba by napisać książkę a nie post czy dwa na forum.

Jest w necie i w formie papierowej sporo ciekawych rzeczy na ten temat. W wielu opracowaniach zajmujących się rehabilitacją również można znaleźć bardzo interesujące informacje.

Problem rozciągania nie jest czarno-biały, ma wiele odcieni i niestety musi być rozpatrywany w oparciu o bardzo wiele dodatkowych czynników.

Jakieś jednostronne komentarze albo rewelacje w stylu - przestań się całkowicie rozciągać to osiągniesz niesamowity w trójboju lub dwuboju - są niestety bardzo bardzo wielkim spłyceniem tematu i można znaleźć wiele argumentów na to że są nieprawdziwe i szkodliwe.

z tego co pisał Puma, rozciaganie TYLKO po treningu, rozciaganie przed wcale nie podnosi temperatury w miesniach i stawach

ja już się w sumie nie dziwię, dlaczego Tom Platz, Dorian Yates i jeszcze kilku innych kulturystów, rozciągali np nogi przed ich treningiem. Do rozciągniętej powięzi mięśniowej, może wejść więcej krwi, ale nie to jest najważniejsze, tylko to, że rozciągnięta powięź mięśniowa obniża prób bólu wywołanego kwasem mlekowym, a to dość istotne by wytrzymać serię. No, ale to są bardziej zaawansowane kryteria. Na pewno każdy z zaawansowanych choć raz doznał uczucia, kiedy przez ból od pompy mięśniowej nie mógł dokończyć serii.