trening na rzezbe :)

Witam
Chce zaczac trening na rzezbe mam drazek oraz sztange prosta. I tu pytanie dla DOSWIADCZONYCH jak mam trenowac? GLOWNIE CHODZI MI O DZIENNY CZAS JAKI POWINIENEM CWICZYC, ODPOCZYNEK MIEDZY CWICZENIAMI, PRZERWY MIEDZY TRENINGAMI I ILE RAZY W TYGODNIU CWICZYC GORNA PARTIE A ILE DOLNA?
Z GORY DZIEKI

po pierwsze ankieta żebyśmy coś o Tobie wiedzieli żęby dobrze doradzić https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html po trzecie na rzeźbe to nie jest trening tylko dieta, ale żeby rzeźbić znaczy redukować to trzeba mieć z czego i trzeba mięć już zbudowane mięsnie , bo jeżeli miesni nie amsz to zredukujesz sie do kości i efektu żadnego nie bd , wklej ankietę to bd wiedzieć co Ci doradzić, a i czy masz dostęo do siłowni czy trening w domu z tym drązkiem? jaki masz sprzęt dostępny do ćwiczeń,

głownie chodzi mi o to zeby moje miesnie byly bardziej widoczne. cwicze w warunkach domowych tylko drazek i sztanga(na nogi)

ankieta

wypełnij ankiete działu do której linka dostales wyzej nastepnie zabierzemy sie za doradzenie

Napiszcie co jeszcze potrzebujecie w tej ankiecie?

Głownie chodzi mi o osiagniesie +/- takiego efektu

wklej tutaj całą ankietę , tu masz do niej link jak ma wyglądać, https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 175
Staż treningowy: rok z przerwami
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: +/- jak na filmiku


Zmieniony przez - galon06071 w dniu 2013-02-20 19:33:07

Zmieniony przez - galon06071 w dniu 2013-02-20 19:38:52