Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Dzisiaj za wiele nie będę rozpisywał się, ale dzisiaj dzień nietreningowy

Dieta utrzymana na poziomie BTW; B- 240g T- 140 g W-320 g

Suplementacja :
5g mono na czczo rano
5g mono przed snem

Jutro kolejny dzień treningowy:
Plecy, biceps

Czekam na wpiskę Mleka Mleko to prawda że Burneika sports chcą cię sponsorować w tym teście? Michał "Podaj ręcznik" Vegas coś mówił w Radiu Koksu że dobrze rokujesz

KOTLET95

Dieta:
1. 2 tosty + kakao
2. kanapki + 2 paczki
3. karkowka (150g) + ryz (100g) + brokuly
4. bialko (40g)
5. serek wiejski

Organizm po całej nocy domaga się bialka a ty mu tosty i kakao? Potem kanapki i pączki? Gościu Wrzuć chociaż Owsiaki rano z WPC

j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja)

Marcin269

j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja)

Tyle że on jest tego świadomy, wie co z tym się wiąże więc..

sparks93

Marcin269

j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja)

Tyle że on jest tego świadomy, wie co z tym się wiąże więc..

Więc co? Przecież nikt mu nie pisze że ma 300zł na polenwicę wyyebać. Owsiaki z WPC "a'la Jabi" to łatwy do zrobienia bardzo dobry początek każdego dnia.

Wrzucę dla przypomnienia i mam nadzieję że się Activlab nie wkurzy o wrzute filmiku z innej stajni

a mozesz poczekac az moj organizm przyzwyczai sie do regularnych, czestszych i wiekszych posilkow? wiem jak ma wygladac moja dieta i wiem, ze jest slaby progres bez diety, ale wiekszosc osob ktorzy sie mnie czepiaja sami nie przestrzegaja swoich wytycznych. najlepiej niech kazdy pilnuje siebie, a ja JAK BEDE POTRZEBOWAL POMOCY to o nia poprosze.
a co do tego, ze organizm z rana domaga sie bialka to jak uzasadnisz to w odniesieniu do j/nj? na tamtej diecie ludzie potrafia utrzymac miecho pomimo dlugiego postu, a juz dawno wiadomo, ze tutaj katabolizm nie istnieje...

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-19 23:12:12

Nauczony doświadczeniem ze śniadaniem ja właśnie jutro dorzucam do owsianki 30 g białeczka na dobry start

DZIEŃ 2

Witam, we wtorek. Widzę, że jestem już sławny. Szczerzę rozśmieszyły mnie te bajki o mnie na radio koksu. Szkoda, że wspomniał coś tam o rodzinie bo zepsuło mi to dobry humorek na chwilkę
Bajki o adresach, jakiś rozmowach, FB i jakiś poblokowanych kontach na fanpagach - naprawdę dobre



Wracając do do dziennika:

Dzisiaj miał być dzień NT, ale, że wpadła liga mistrzów i wyjazd do akademików to przy okazji przytyrałem tam klatkę i obczaiłem jak zachowuje się brak. Przenoszenie hantla na ten czas odpada, ponieważ wciąż czuję lekkie kłucie.




Klatka:

1. WL - 20/15/12/10
2. skos dodatni, sztanga 12/10/10
3. rozpiętki 12/10/10/10

Próba na końcu przenoszenia hantli skończyła się po trzech ruchach bólem w barku. Odpuściłem.



1 posiłek:
4 jajka (2całe, 2 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek


2,3,4 posiłek:

300g kurczaka + 100g ryżu + sałatka (dzisiaj 3 posiłki bo na uczelni tak wypadały przerwy)



5 posiłek:
Bagietka czosnkowa + kanapki z łososiem podczas ligi mistrzów

6 posiłek:
twaróg + oliwa z oliwek




10g jabłczanu




No to na dzisiaj tyle Jutro jakaś impreza podczas ligi mistrzów... nie mam kasy więc nie będę pił



Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-20 00:57:54

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-20 01:35:58