...
Napisał(a)
kuba spasuj deko,ok?nogi tez ćwicze....klatka to wyciskani:hantle,sztanga i rozpiętki na lawce skośnej oraz hantle za glowe.bicek:sztamga na modlitewniku,hantel w podparciu o kolano,sztanga stojąc,i hantle chwyt mlotkowy
...
Napisał(a)
a gdzie rozpisane ćwiczenia na reszte partii ? I nie robi się 3 powtórzeń tylko 8-15 :)
...
Napisał(a)
no to git, za dużo ćwiczeń na skosie, zrób tylko hantle/sztanga i rozpiętki, a na dół to niech rutkow coś poleci, bo ja osobiście robię wyciskanie głową w dół, ale nie kazdemu to wchodzi
...
Napisał(a)
Dałeś plan na klatkę tylko, a co diety skoro chcesz masy, nie tłuszczu , musisz zacząć się odpowiednio odżywiać.
...
Napisał(a)
novator wiesz jak wyglada rozpiska treningu ??
dzień
grupa
cwiczenia
i rozpisz tak cały swoj plan (czyli cały tydzień) jedno pod drugim
dzień
grupa
cwiczenia
i rozpisz tak cały swoj plan (czyli cały tydzień) jedno pod drugim
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu na siłownie (15 lat)
Następny temat
Jak polepszyć rezultaty treningu 13 lat, trening na siłowni.
Polecane artykuły