Plan na mase:)

ze względu na prace mam ograniczony dostęp do planowania super diety...jadam czesto ale malo...wysokie bialko itd.

Pomoc w ustaleniu przyrostu masy? Idź do wróżki - może Ci coś powie.
To jest zupełnie idiotyczne pytanie bo to zależy do 1001 czynników.

nie spinaj sie....poprostu zadalem pytanie

Ja jestem spokojny - ale czy uważasz racjonalnie to pytanie za możliwe do odpowiedzi? Wszystko zależy od diety, treningu i wielu wielu innych...
Tak więc na odpowiedź na to pytanie nie licz. Może masz jakieś inne to pytaj..

jestem świezy...to po pierwsze.chcalbym poprostu wiedzieć jaki plan treningowy byłby skuteczny i czy stosowac suple ktore juz mam

Suple są zbędne skoro odżywianie leży, nie wiem jak Twoja micha wygląda, ale jak sam wiesz czy nie wiesz. Dieta - podstawa nie musi być wszystko wyliczone co do jednej kcal.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 19:54:56

Nie stosuj tych supli, stosuj się do tego https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i poczytaj tu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-14 19:55:35

jadam regularnie...nie oczekuje kulturystycznej postawy....poprostu chce troszke mięśni zlapać....

Napisałem Ci potrzebne tematy

ale ja uzupełnilem tabele