Muzzy17 - Galeria zdjęć

Witam, wrzucam zdjęcia żeby usłyszeć jakaś konstruktywną krytykę, dowiedzieć się co jest do poprawy itp.

Wiek: 23 lata
Waga: 82kg
Wzrost: 180cm
Staż treningowy: 4-5lat
Obwód ramienia: 41,5cm
Obwód klatki: 108cm
Obwód Pasa: 73cm
Wyciskanie leżąc: max 110kg
MC: max 180kg
Przysiad: max 140kg



Po lewej sierpień 2010r, około 77kg. Cwiczyłem już wtedy dwa lata, widać z jakimi efektami
Po prawej czerwiec 2011r., 94kg. Okres robienia masy, bez większego pojęcia, w sumie tylko zalało

I aktualne:

Poczatek lekkiej redukcji, 85kg.


.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-03-21 12:02:10

Ruszyło w dobrą stronę... ;) Co było nie tak ?
Fajne uda.
Masuj, bo idzie w tą manie, co trzeba.

Wszystko było nie tak
Począwszy od błędów w diecie, głównie nadmiar kalorii i węglowodanów. Szybko zalewało więc zanim zdążyłem zbudować trochę mięśni już było trzeba redukować. Kolejny błąd to zbyt duże cięcie kalorii na redukcji, bo chciałem wszystko "na już", co równało się z dużymi spadkami mięśni. Potem znowu masa, bez wyciągania wniosków z poprzedniej = błędne koło.

Poza tym pogoń za ciężarem + byle jaka technika ćwiczeń skutecznie hamowały progres.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-01-31 22:28:32

Metodą prób i błędów z pewnością doskonale poznałeś swoje ciało. Wiesz jak reaguje na dany bodziec, wykorzystując to możesz osiągnąć wiele. Powodzenia dalej. Choćbyś miał kroczyć bardzo powoli, to najważniejsze żebyś się cofał. :)

Świetna przemiana, SOG

brak2tak2

Choćbyś miał kroczyć bardzo powoli, to najważniejsze żebyś się cofał. :)

Aha, miło;}.
lapka fajna, fakt ze na 4-5 lat rewelacji nie ma, ale widać że starasz sie:). W końcu każdy musi się czegoś nauczyć, tym bardziej jak polegasz tylko na sobie.

metoda prób i błędów najlepsza dla nauki mega doświadczenia treningowego. Fakt, że dla niektórych to marnotractwo czasu, ale dzięki temu przyspieszysz swój progres o lata świetlne, kiedyś to docenisz:)

Możliwe że jak na taki staż mogłoby być lepiej, ale tak jak napisał Antos, na pewno nie uważam tego za czas stracony. Byłby, gdybym nie wyciągnął żadnych wniosków. Nigdzie mi się nie spieszy poza tym
Dzięki za opinię

Najważniejsze, że znasz swoje błędy. Jest bardzo dobrze, powodzenia!

Fajna sywletka :) wygladasz nawet na silniejszego.

Napisz swoją diete i jakie ćwiczenia robisz na brzuch ?