[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

Wczoraj byłam na jodze- super sprawa:) chyba zapoczątkowałaś Dżoga-fanklub :D

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-05 10:30:50

Lunika, MagdaLenka88 ciesze sie że podoba się wam joga.

misworld

05.02.2013-dzień 11
A nie mówiłam.... boli dupa Oprócz tego całe uda i dolna część brzucha. No i delikatnie jeszcze bolą plecy, klata, barki, w sumie i biceps też boli trochę. To co ocalało

Po za tym ledwo wlazłam dziś w spodnie.

SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha

MISKA
Napoje: Kawax2, herbata zielonax3,kubek wodyx4
Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, cebula, czosnek, papryka, sałata.

* mleko z mlekomatu

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-06 04:04:51

06.02.2013-dzień 12
Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch.
W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening.
Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu.

TRENING
Najpierw wypiszę trening, potem będzie komentarz.
Przysiad 20x20kg/10x30kg/10x30kg
MC 10x30kg/10x30kg/10x40kg/4x50kg
ściąganie drążka do klatki 15x10kg/15x10kg
przyciąganie drążka do brzucha 15x15kg/15x15kg
WL 10x20kg/7x30kg
wypady 10x(2x8kg)/10x(2x8kg)
uginanie nóg leżąc 10x5kg/10x5kg
prostowanie nóg siedząc 10x10kg/10x10kg
plank może 30 sekund
pompki 7szt.

Komentarz (nie umiem się rozpisywać więc w skrócie opiszę:
Przysiad Niepotrzebnie bałam się o to podwijanie ogona, bo nie jest tak tragicznie i mogę spokojnie schodzić dużo niżej. No i przede wszystkim POWOLI. Patrzeć się bardzo wysoko i pilnować, żeby pierwsze plecy ruszały przy wstawaniu. No i ten nie umiem spinać porządnie tyłka
MC Załapałam jak się robi. Teraz widzę jakie to zaybiste ćwiczenie. Fajniejsze niż przysiad . Przy 40 kg było idealnie, przy 50 kg już trochę gubiłam plecy. Też patrzeć wysoko. Robić szybciej i wbijać porządnie nogi w ziemie
ściąganie drążka do klatki Tu była poprawiona technika. Musze pilnować, żeby łopatki były czas ściągnięte i w górze rozciągać dobrze plecy.
przyciąganie drążka do brzucha Tu była poprawiona technika. Pamiętać o rozciąganiu.
WL Oczywiście pilnować ściągniętych łopatek. Nogi wbijać porządnie w ziemie. Ja nie wiem czy ja kiedykolwiek aż tyle wycisnęłam na raz
wypady, pompki były w porządku.
plank to już sama odkryłam, że za bardzo na rękach się opierałam i gorzej brzuch pracował.
Reszty nie ma co komentować.

SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha

MISKA
Napoje: Kawax3, zielonax2 woda w czasie treningu.
Warzywa: pomidor, ogórki kwaszone, mieszanka chińska




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-06 22:11:13

Miałaś trening z Sebastianem?

Zazdroszczę

Dont Zgadza się. A ewentualnych zakwasów po treningu też

Nieee, tylko Sebastiana
Chociaż.. zakwasy na tyłku też są fajne, zawsze je lubiłam

07.02.2013-dzień 13
Po wczorajszym treningu bolą plecy i klata. Plecy o tyle gorzej, bo boli za każdym razem jak trzymam kręgosłup prosto. A że chodzę prosto, to boli cały czas....
TRENING


Joga 30minut
Asany:

class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B -x3

class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana –x3

class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana –x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana –x3

class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A-x3

SUPLE
Wit C, falvit, metizol, omega 3, kombucha

MISKA
Napoje: Kawax2, mięta x3, kubek wodyx4
Warzywa: Kapusta kiszona, marchewka, sałata,



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-07 22:53:29

Czadowy ma zaśpiew w pierwszym filmiku

shrimp2 ja widzę na różnych "tradycyjnych" filmikach że oni tak często.

08.02.2013-dzień 14
Miało być aero, ale mały za późno zasnął a muszę jeszcze po męża jechać zaraz na dworzec. Dziś sobie odpocznę.

SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha

MISKA
Napoje: Kawax2, herbata zielonax1, miętax1, kubek wodyx2 Zapominam pić w domu
Warzywa: Kapusta kiszona, mieszanka chińska, marchew, szpinak, pieczarki.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:07:57

POMIARY
Dzisiejsze pomiary nie zachwycają Ale zwalić to muszę na PMS. Bo @ się zbliża. W sumie to trochę ciekawe z tymi PMSami u mnie, bo ostatnio mi się wszystko ciągle zmienia. Wiem, że nadczynność tez wpływa na cykl i może to dlatego te ciągłe zmiany.

Waga jest trochę zakłamana, bo w czwartek byłam u fryzjera i drastycznie obcięłam włosy....

09.02.2013-dzień 15
Dziś dzień na wariackich papierach, urodziny 3 latka. Cały dzień w kuchni a potem przy stole Miska nieliczona, ale w sumie czysta. No dobra dwa male ciastka wpadły.

SUPLE
Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha

MISKA
Napoje: Jedna kawa, dwie lampki wina, ogromne ilości wody
Chleb żytni z twarogiem, trzy mandaryni, schab, żeberka duszone w kapuście, sałatka z kalafiorem, tatar, ryż basmanti,
Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi dzisiaj starczy, choć myślę, że ww nie przekroczyło 130 gram, tłuszczy też nie za dużo więcej. Myślę, że białka trochę za mało dziś jeszcze. Dlatego dojem jeszcze tataru, a zostało go sporo.


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:26:56