(P) unknovvn 2013

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

I śliczna, i silna, i dzielna, i mądra, i umiesz gotować

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Arphiel, ja wiem, ja dysproporcji w sile nie mam, po prostu jak zacznę jedną nogą to druga nie potrafi dokończyć czasem tyle samo, więc w następnej zamieniam nogi

tu wkradł się jakiś błąd, szczerze za bardzo nie myślę przy bułgarze

ale zamieniam nogi

Dzięki laski

to wszystko dlatego, że mój były pracodawca świadomie mi podsunął coś do podpisania typu pasek wynagrodzeń, zadałam konkretne pytanie co oznacza jeden punkt z 70zł, dostałam odpowiedź, że to nic ważnego (pierwsze co pomyślałam to składki zus, czy zdrowotne). Dziś przyszła wypłata o 70zł mniejsza

. Nie ma co, świadomie okraść pracownika z 70zł, moja wina, że nie wiedziałam co to mi daje, ale zadałam pytanie. Niby głupie pieniądze, ale człowiek już nie może nikomu ufać. Rozumiem, żebym jeszcze coś zrobiła... wzbogacił się na mnie o 70zł

I jestem zła, że nie mogę temu zapobiec. Jaki człowiek jest głupi i naiwny... tylko dlatego bo mu zależy na pracy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-04 22:07:27

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

To Cię nie pocieszy, ale mi np. z okazji świąt wypłacili niższą pensję za grudzień, bo jak to mówili grudzień ma mniej dni roboczych (a wypracowałam tyle godzin ile miałabym wypracować w normalnym miesiącu). Tak więc życie nie jest sprawiedliwe, ale może się mylę?? Mówi się, że to co komu dajesz/zabierasz wróci do Ciebie/ stracisz 10-krotnie... I niestety nie zmienisz już tego co się stało, więc się nie denerwuj - szkoda Twojego zdrowia i czasu na to

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Wiem, eve, człowiek się uczy na błędach. Byłam wkurzona, już mi przeszło, czekam na świadectwo pracy (oby było dobrze napisane) i niech się udławią tymi pieniędzmi.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: 03,witaminy,cynamon
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-05

Dziś wolne od treningu. Domsy mam na zadku oraz udach. Dziś planuję iść na dłuższy spacer, by tak nie siedzieć w domu bez ruchu.
Do miski jeszcze wpadł racuch z jabłkiem bez cukru.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-05 20:07:13

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, witaminy, pokrzywa, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-06

Dziś z rana mało czasu, po siłowni wypiłam sok na szybko. Coś mi zaszkodziło wczoraj i siedzi mi na żołądku, więc nie wiem czy uda mi się wepchnąć jeszcze tą pierś.

Trening

1. WL 65/75/85% x5
23,5 / 26 / 31

2. Wyciskanie sztangielek skos 5x 10
10kg x 10/8/6/6/5

3. Wiosłowanie sztangą 5x10
26kg x 10/9/9/7/6

4. Wznosy tułowia 3x12
12x cc 10x 2,5kg 6x 2,5kg

5. brzuch 3x8
brzuszki z obciążeniem (sztangielki)
8kg
unoszenie prostych nóg leżąc
cc
unoszenie nóg do łokci w zwisie (próby)
kilka w 3 seriach

+ rozciąganie

1. dobrze weszło

2. ciężko było, ale coś tam wycisnęłam w następnym spróbuję dobić więcej powtórzeń
3. ciężko, ostatnie powtórzenie to tak bardziej z wyrzutu szło i okrzykiem

4. piekło

nie dodaję więcej
5. ze wczoraj, wzięło mnie na odwagę i zawiesiłam się na wysokim drążku, chwilami mną tak pohuśtało, że bałam się, że zlece bo tak wysoko... przywaliłam też głową o ścianę i skopałam futrynę nogami

ale jestem pod wrażeniem, że potrafię tak unieść nogi, jednak mam mięśnie w brzuchu, duża poprawa odkąd pamiętam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

soczki z Marwita?

ostatnio wypróbowywałam swój drążek na bramie- różnica pomiędzy takim, a tym z maszyny jest duuuuża. może ty też się przerzucisz na ten?

tylko trzeba doskoczyć niestety

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

marchewkowy z marwita piję, grejfrutowy dziś pasteryzowany bez cukru, brak czasu na bawienie się jabłkami

na ten dzisiejszy doskakiwałam, stojąc już na drewnianym czymś , było niebezpiecznie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-06 19:54:39

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, witaminy, pokrzywa, melisa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-07
Dziś króluje smalec w mojej misce

oczywiście mieszcząc się w bilansie

Zakwaszona klata, więc myśl o burpees szybko wyleciała

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, witaminy, pokrzywa, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-08
- ta fasola nie było sucha, sprzedawana jest w takich siatkach i są dość duże i ciężkie, porcja 150g to parę fasolek, więc wartości pewnie zawyżone w porównaniu z suchą, ale nie potrafiłam znaleźć wartości dla tego jasia, więc podejrzewam, że wychodzi dziś mniej kalorii

Trening

1. MC 65/75/85% x5
47,5/55/62,5

2. Uginanie nóg 5x10
2szt x10, 3szt x7/6/5/5

3. Przysiad przedni 5x10
33,5kg x10/7/7/7/6

4. Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie (kolana do łokci)
x5/3/2

Unoszenie prostych nóg leżąc (uniesienie tyłka, wolne schodzenie)
8/8/8

+ próby zarzutów z samą sztangą - dużo tego wyszło
+rozciąganie

1. Poszło dosyć lekko

2. tu niestety nie jw

stwierdziłam a co tam dodam ... i tak zaskoczona jestem liczbą powtórzeń, w następnym dobijam powtórzeń
3. ostatnio było 31kg i podobne powtórzenia, czyli siła poszła w górę...czasem jednak źle położę sobie sztangę i gorzej mi seria pójdzie np. dziś zdarzyła mi się, że za bardzo szyję mi dociskała i ciężko było mi oddychać, a twarz jak burak

potem tego przypilnowałam
4. takie próby k2e, ale kołysze mnie trochę niestety oraz bez ciężaru ćwiczenia bo zarzut chciałam poćwiczyć
+ zarzut - dosłownie próby, najpierw wyrzut z bioder po szrugsy, czasem wychodziło to nawet zgrabnie, a czasem aż mi było wstyd bo żałośnie to wyglądało, nie mam problemu z wybiciem z bioder ale z kierowaniem tej sztangi do góry bo idzie mi naprzód. Mimo, że wiem jak powinno to wyglądać to ciężko to powtórzyć

Trzeba się z tym przespać, ponoć jak siebie wyobrażę robiącą idealny zarzut to się nauczę

będzie ciężko