Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

bardzo fanie prowadzony test

ta omega ile ma EPA i DHA w 1 kapsie?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-01-28 21:19:18

Te omegi są identyczne do Olimpowych 60caps, caps ma 550mg epa+dha, wyrwałem jak było promo po 7zł z hakiem za paczkę, normalnie kosztują 15-20zł.

ile tego epa/dha masz?
wiesz ze dawka minimum to 2-3g?
.....dawka minimum

gdzie de facto skuteczna jest blizej 5 niz 2

czyli 4caps dziennie

Jem 10 caps, wychodzi wtedy 5,5g epa+dha, chyba że w ciągu dnia jest łosoś, śledź, makrela to jem mniej Dzisiaj akurat mi się zapomniało zjeść.
Na jutro mam makrelę coś 200 czy 250g to tam też jakieś omegi są.

29 styczeń 2013

Jak zwykle się nie wyspałem do końca, ciężko coś sypiam ostatnio, mam nadzieje że się to zmieni.


Trening Plecy + Triceps + 30 min rowerek - walnąłem 20mg gery, 200mg kofy, specjalnie mnie to nie pobudziło, mimo iż na czczo. Minusem takiego treningu na czczo jest zupełny brak pompy. Pod koniec siłowego wrzuciłem 1 caps fat killera(min.10mg yohy)

Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 10, 70kg x 20
Wiosłowanie hantlami po 25kg leżąc głową w dół na ławce 2 serie po 10 powt
Szrugsy hantlami po 25kg siedząc 2 serie max

Wyciskanie hantli zza głowy siedząc 2 serie po 10powt
Odwrotne pompki 2 serie max

+30min cardio

Zrobię sobie teraz kilka dni ładowanie kretą 20g dziennie, gdyż ostatnio nie jadłem kilka dni(jem jak sobie przypomnę, a jednak lepiej się czuje psychicznie jak trochę więcej jest glikogenu i wody, człowiek nie jest taki płaski)


Dieta Z wczoraj polędwiczki wieprzowe i mieszanka chińska, resztka sernika, mozarella z pomidorami, makrela wędzona i trochę węgli.



Szama zrobiona na cały dzień, oczywiście prócz jakiś makreli czy mozarelli którą wystarczy otworzyć i zjeść

Polędwiczki wieprzowe po chińsku z basmati+curry(fajnie pachnie ten ryż popcornem


Ta cola z Lidla jest za 99groszy 2litry, nie ma na niej napisane że jest zero czy light a nie ma cukru w ogóle. Nie ma dramatu w smaku.


Wieczorem może bujnę się jeszcze trochę pospacerować szybszym marszem, zobaczę jak z pogodą, liczę na przymrozek na wieczór.

moze w kontekscie o3 dorzuc olej lninany budwigowy, gdzie +- 50% to o3.

micha smakowicie wyglada, az apetytu dostaje

Mam coś ponad 1kg orzechów włoskich w domu, ale jakoś nie mam ochoty.
Co do wypiski to chyba tą mozarelle roztopię na kolację na grahamce a pomidory zjem osobno

PS: ta pogoda mnie miażdży, depresja kurde nic się nie chce.

Mógłby mi ktoś podać ten artykuł z opisem odkładania się tłuszczu w poszczególnych miejscach od poszczególnych hormonów? BYłbym bardzo wdzięczny bo mnie strasznie zalewa na dole brzucha i po bokach a także na dupie a góra brzucha nic wgl...