poniedziałek 04.02
Klatka, barki, triceps AI
WL 6x6
65 x6,6,6,6,6,6
67.5 x6,6,6,6,6,6
70 x6,6,6,6,6,6
rozpiętki skos
10 x12,12,12
11 x15,15,15
12 x15,20 10 x20
Żołnierskie siedząc 6/10/12/16/20
50 x6/ 45 x10/ 40 x12/ 35 x16/ 20x20
52.5 x6/ 45 x12/ 40 x12/ 30 x16/ 25 x20
55 x6/ 45 x11/ 35 x14/ 30 x20/ 30 x15
Unoszenie w bok
13 x8/ 9 x12/ 6 x16/ 4 x20
10 x10/ 9 x14/ 7 x16/ 4x30
12 x10/ 10 x16/ 8 x24/ 7 x30/ 5x30
Dipsy
8,8,8,8
0/2.5/5/7.5/10 x6
5 x8,8/ 2.5 x8/ 8
francuz leżąc hantlami 3s 8-12
12 x12,12,12
13 x12,10/ 11 x12
11 x15/ 10 x15 / 7 x20
Klatka
wl - z zapasem, najlżejsza pierwsza i o dziwo ostatnia seria;
jestem rozkojarzony, nie zawsze wychodzi dobra pozycja.
rozpiętki; zacząłem kombinować z techniką i dzisiaj słabo.
Barki
przód ciężko, pozycja też nie zawsze jednakowa
bok; nie miałem ochoty na pedantyczne ruchy, dzisiaj świetnie.
Triceps
dipsy; bez zablokowania w łokciach, wolny negatyw, nie wyrobiłbym czterech docelowych z 5kg.
francuz ok, sprawdziłem wyższy zakres, to nie to.