ruleta / Prove the impossible

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

A wszystko zaczęło się od tego, że niedokładnie określiłem miejsce DOMSów

Nigdy nie robiłem shrugsów czy podobnych wariacji, ostatnio powiedzmy na plecy miałem w planie mc,drążek i wiosło hantlem - na jednej sesji 2x/tyg. W lustrze widzę dziurę między łopatkami, nie górny obszar, przez niektórych zaliczany do barków.
I właśnie tutaj, w dolnym obszarze odczuwałem urazy. Najszersze - oczywiście, czułem przy wiośle, ale żeby spowodować u mnie DOMS'Y na nich musiałbym się bardziej postarać. x)

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

no to się bardziej postaraj jak chcesz mieć plecy.

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

Na domsy musiałbym zwiększyć objętość na sesji - a tu już pewno przechodzę na split. Mam nawet w planie przetestowanie jakiegoś konkretnego, ale to w ~grudniu

PANY

Taka sprawa - TSH wypiętrzone ponad 2x norma (10.010j ; norma ~0.5-4.x j)
Hormony tarczycy w normie, przeciwciała tarczycowe w normie,
tarczyca niepowiększona, bez zmian ogniskowych, o prawidłowym echogramie.
Ktoś ma na to jakiś pomysł o co tu chodzi?
Jeśli ktoś zna dobrego endo w Krakowie też proszę pisać.

@topic - wypiska z dzisiejszego trenu będzie jutro - jest coś filmów, a chcę poczytać bez zamulonego netu.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

25.07.2012 środa - dzień treningowy

B.

Push Press RAMPA 6
30x6/35x6/40x6/50x6/60x5/40x10
30x6/35x6/40x6/50x5/55x3/40x8

Martwy Ciąg RAMPA 5
60x5/80x5/100x5/110x5/127.5x5/100x10
60x5/80x3/100x3/110x3/130x5/100x9

Drążek nachwyt
6/6/6
6/6/(2.5)x6/(2.5)x5/6/5

Drążek neutralnie
5/5/4
---------
WL wąsko RAMPA 5
40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12
40x5/50x5/60x5/72.5x5/60x10/50x10

KOMENTARZ:
Push Press - Wyszło, jak wyszło ... Następny trening porobię ~40-50kg.
Martwy - Jem za mało/dobiła mnie praca/wyczerpałem 'progres początkującego' albo zyebana technika (+2.5kg z tamtego tyg.)... 130x5 ciężko.
Drążek - Zrobiłem 6s nachwytem na szerokość barków, częściowo małpim chwytem - fajnie weszło.
WL wąsko - Robione na krzywej ławce, poza tym -bez większych problemów.

Zmniejszę następnym razem rozdzielczość filmów - minutowy waży ~70-80mb ...

Lecę na trening.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Push press- lepiej, na niektórych powtórzeniach widać to pchnięcie biodrem i pchanie klata, na innych nie. Wniosek: uczysz się i jest to normalne dla przyswajania ruchu. Moim zdaniem regres na pp nie ma sensu i lepiej jest zrobić 1-2 docelowe więcej. W ogóle nie jest to ćwiczenie, na którym da się robić efektywnie więcej niż 10-20 powtórzeń.

Na martwym prościutkie plecy

Jakby ktoś nad Tob stanął i darł na Ciebie ryja, to weszłoby 8-10 powtórzeń. To nie był maks. Opyerdalasz sie

ale z taką techniką można dokładać.

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

PP - biorę te uwagi do serca

Martwy - Jak pierwsze powtórzenie na 130 jest dla mnie ok, tak reszta nie. x)
A co do opyerdalania się, to dzisiaj było apogeum - poszedłem na trening wypluty, zacząłem przed godziną 19, skończyłem po 20
jak dla mnie, to nieludzkie godziny na trening po całym dniu na nogach. :S
Wypiska może jeszcze dziś - filmy nie ważą już po 80mb.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

PanTomeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3435

MC- jest dobrze, nie szukaj usprawiedliwień dla opyerdalania się

w ramach kopa na rozpęd

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

Ruleta, zgodnie z tym co masz w podpisie liczy się systematyczność!
A co do MC to to bardzo złożone ćwiczenie, technikę szkoli się miesiącami, a i tak koniec końców trzeba ją pod siebie lekko skorygować do własnych możliwości na submaxach. Ale jak coś to tutaj masz dobry anty-poradnik, zwyczajnie tak nie rób i będzie oik

https://www.sfd.pl/Krisking2012__Masa,_Sila,_MOTYWACJA.-t875094-s3.html#post10

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

@PanTomeusz- Pierwszy raz mam taką sytuację, ale treningi ( pomijając dzisiejszy) będą na 100% możliwości. x)
kamikaz-Widzisz, niektórzy już tacy są, grymaszą i szukają dziury w całym. x)
Poza tym, widziałem już lepsze skarby:

- dla mnie MISZCZ.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...